A futópad az egyik leggyakoribb edzőeszköz. Kardiovaszkuláris edzést nyújt, amely javítja a szívet és a légzőrendszereket, kalóriát éget és csökkenti a magas vérnyomást. A Pro-Form Crosswalk 525 Advanced futópad otthoni használatra tervezett gép. Ahelyett, hogy csak egy alsó testű testmozgást biztosított volna, a Pro-Form 525-nek vannak olyan ellenállókéi, amelyek mozognak, ahogy sétálsz. A rudak további erősítést és kalóriaégetést biztosítanak.
1. nap> Helyezze a futópadot egy sima beltéri felületre, amely távol van a nedvességtől, a hőtől és az aeroszoltól vagy az oxigéntermékektől. Dugja be a futópadot túlfeszültségvédővé. Csatlakoztassa a túlfeszültségvédőt a falba egy olyan kimeneten, amely rendelkezik egy kijelölt áramkörrel a futópadra.
2. lépés
Álljon a platform lábtartóin, úgyhogy az öv a két láb között van. Fogja meg a kapaszkodókat, amikor bejut a helyére. Keresse meg a műanyag gombhoz rögzített kötélen lévő klipet. Helyezze a klipet a derékrészére. Helyezze a kulcsot a futópad-konzolba a gép bekapcsolásához.
3. lépés
Nyomja meg a start vagy a felfelé mutató nyilat az öv indításához, mivel a kézi üzemmód automatikusan elindul. Kezdjen el járni, amikor a futópad sebessége 1. 0 mérföld óránként. Állítsa be az edzés sebességét és lejtését a kívánt szintre.4. lépés
Nyomja meg a programgombot, ha tetszik, hogy kiválassza a négy személyi oktatóprogram egyikét a kézi üzemmód helyett. Nézze meg az egyes profilok mellett található számokat annak meghatározásához, hogy melyik program rendelkezik a legmagasabb sebességgel, lejtéssel és időtartammal.
5. lépés
Az edzés során tegye a kezét a konzolon lévő kapaszkodóra, kösse be a karját vagy tartsa a felső kar karját. Állítsa be az egyes karok ellenállását az egyes fogantyúk tetején lévő forgatógomb elforgatásával. Mozgassa az ellenállókart előre-hátra, ahogy sétál, hogy kihívja a felsőtest izmait.6. lépés
Járjon el a futópad elé és a szíj középpontjában az edzés során.
7. lépés
A munkamenet végén állítsa be a lejtést a legalacsonyabb értékre. Lassítsd a sebességet a legalacsonyabb ütemben. Vegye ki a kulcsot a gépből, és vegye le a klipet a nadrágjairól. Húzza ki a futópadot a túlfeszültségvédőből.
Szükséges dolgok
Túlfeszültségvédő
Cipők
- Tippek
- A kültéri futás érzésére, állítsa be az edzés sebességét, majd állítsa be a lejtést 1 százalékos fokozatba.
Figyelmeztetések
- Ne használja a Pro-Form 525-öt, ha súlya meghaladja a 250 fontot. A futópad használatakor mindig sportos cipőt kell viselni. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen típusú edzésprogramot elkezdenél.
