A sportolók kicsit többet kínálnak az energiacsere során, amikor gyakorolsz. Az American College of Sports Medicine és az Iowa State University szerint az edzés során a folyadékokat 15 percenként kell cserélni a kiszáradás elkerülése érdekében. A sportos italok sok választékával a piacon meg kell értened a sportitalok előnyeit és negatív hatásait.
A nap videója
Pro: Elektrolitcsere
Ha testmozgást végez, teste kimerül, mint a kálium és a magnézium - mindkettő segít megelőzni az izomgörcsöt és gyengeséget. Ha alacsony az elektrolit, növeli a sérülésveszélyt. A legtöbb sportolaj tele van nátrium-, kálium- és egyéb elektrolitokkal, hogy megtartsák Önt. Ez egy nagy előnye a víz felett.
Pro: Íz
Az egyik legjobb előny, amit egy sportital kínálhat az íz. Bár nem szabad sok vizet inni a gyakorlat során, akkor nem fog annyira élvezni a sima vizet, mint egy ízes italból. Az ízletes sport ita valószínűbbé teszi, hogy gyakrabban fogyasztja el, és megakadályozza a kiszáradást.
Con: Fogcsökkenés
Sajnos, ha sok cukrot találsz sok sportitalt, akkor valószínűleg enyhe vagy közepesen súlyos foghiány tapasztalható hosszú távú használat esetén. A "The Journal of Contemporary Dental Practice" című, 2007 novemberében kiadott tanulmány szerint a sportos italok többet jelentenek a fogszuvasodás miatt, mint a sodák, mivel magas cukortartalmuk van, és hozzáadják a mesterséges ízesítést és színezést.
Con: Súlygyarapodás
A sportitalok a folyadékok és elektrolitok feltöltésére szolgálnak, amikor rendszeresen vagy hosszabb ideig gyakorolnak. Másrészt, ha sportitalokat italosan vagy szinte alig gyakorol, miközben inni, akkor fel lehet állítani magad egy nem kívánt súlygyarapodásra. A legtöbb sportolaj ugyanazt - vagy annál magasabb mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a szódavíz, és magas szénhidráttartalmú. Ha túl sok szénhidrátot veszel egyszerre, inzulinpótlásokat okozhat a vérben, ami zsír tárolásához vezet. A sportitalok csak azok számára ajánlottak, akik nagyon aktívak. Ha nem vagy annyira aktív, jobb alternatíva az, hogy igyon vizet friss narancssárga vagy citromlé ízzel. Ha hányinger és hányás időszakát tapasztalja a betegség, a MedlinePlus. com azt javasolja, hogy kortyolgasson sportitalokat az ásványok és a betegségek során elveszett folyadékok helyettesítésére.
