Az USA-ban a felnőttek több mint felében legalább egy táplálékkiegészítőt használnak, a leggyakoribbak a multivitaminok a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja. A "kiegészítők" kifejezés számos olyan terméket foglal magában, mint a vitaminok és ásványi anyagok, gyógynövények és enzimek. A megfelelő kiegészítők alkalmazása kedvezően hathat az egészségére, ám kockázat nélkül. Soha ne készítsen semmilyen kiegészítőt anélkül, hogy először beszélne orvosával.
A nap videója
A táplálkozás növelése
Amint azt a név is jelzi, a kiegészítők hozzáadják az Ön étrendjét. Ha a táplálék hiányzik egy bizonyos tápanyagból - például a B-12-vitaminból, mert vegán vagy - pótlólagosan kaphatsz kiegészítő táplálékot. Ezzel azt mondja, hogy nem támaszkodnak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére. A legjobb, ha a táplálkozás az élelmiszerforrásokból származik.
Krónikus betegség elleni küzdelem
A kiegészítők különálló egészségügyi előnyökkel járnak, és segíthetnek a krónikus betegségek leküzdésében. Például a halolaj-kiegészítők rendszeres használata csökkentheti a vérnyomást és triglicerideket, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A kamilla segíthet megnyugtatni a torokfájást és gyomorhurutot, és javítani az alvást; és a St. John's Wort segíthet enyhe depresszió javításában.
Légy intelligens Meds-szel
Ha gyógyszert szed, óvatosnak kell lennie a kiegészítők szedésénél. Számos gyógynövény és vitamin befolyásolja a gyógyszereket, vagy potenciálisan veszélyes mellékhatásokat okoz vagy a gyógyszert hatástalanítja. A K-vitamin csökkentheti a vérhígítók hatékonyságát; St. John's Wort csökkentheti az antidepresszánsok és a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát; és az antioxidánsok, például a C-vitamin és az E-vitamin, csökkenthetik bizonyos típusú kemoterápia hatékonyságát. Ha gyógyszert szed, soha ne vegyen be semmilyen kiegészítőt orvosa beleegyezésével.
Ne felejtsd el
Dr. Kelli Ward, az arizoni osteopathiás orvos az amerikai Osteopathic Association honlapján megjegyzi, hogy sok multivitamin tartalmaz természetes tápanyagokat szintetikus tápanyagok helyett. A szervezet nem képes felszívni a szintetikus tápanyagokat és a természeteseket is, így nem feltétlenül kap annyi táplálékot, amennyit úgy gondolja. A Ward azt javasolja, hogy válasszon az összes természetes vitamin- és ásványi táplálékkiegészítőt. Így a szervezet képes lesz több tápanyagot felvenni a táplálékkiegészítőkből.
Overding It
Ha a palackban előírt vagy javasolt, a kiegészítők általában biztonságosak; a legtöbb esetben a toxicitással kapcsolatos problémák a nem megfelelő vagy túlzott használat következtében jelentkeznek. Például az A-vitamin túlzott bevitele hozzájárulhat a születési rendellenességekhez, csökkentheti a csont ásványi sűrűségét és károsíthatja a májat.Túl sok vas okozhat hasmenést, émelygést, kiszáradást, alacsony vérnyomást, szédülést, lázot, hidegrázást, fejfájást és kipirulást. A D-vitamin túllépése hypercalcaemiához vezethet - vagy túl sok kalciumot tartalmazhat a vérben.
