A Fad Diets előnyei és hátrányai

Amikor mindenki úgy tűnik, hogy fogyásban van, és egészségesebbnek érzi magát a legutóbbi diéta őrületével, akkor nehéz el sem ugrani a zenekaron. Akár alacsony szénhidrát, alacsony zsírtartalmú, akár banán, akár nem gabona, a fad diéta gyakran korlátozó jellegű, és ígéreteket nem képes megtartani. Ez nem jelenti azt, hogy minden édes diéta rossz. Egyesek olyan elveket tartalmaznak, amelyek segítenek megóvni az étrendet, és megkezdeni az egészséges étkezési szokásokat, amelyek hosszú ideig tarthatnak.

Day of the Day

A Fad azonosítása> Ha egy gyors súlycsökkenést ígér, akkor látszólag ingerlékeny módon van esély arra, hogy egy fad diétát nézel. A csillogó étrend általában gyorsan fejlődik a kultuszhoz hasonlóan. Gyakran ez a következő visszavonulások gyakran - a következő legutóbbi és legnagyobb súlycsökkentési módszert keresve. A takarékos étrend gyakran megköveteli, hogy kivágja az egész élelmiszert, vagy egyes élelmiszereket kombináljon. Lehet, hogy korlátozzák egyes élelmiszerek adagjait, miközben korlátlan mennyiségű másoknak - például káposzta levesnek vagy bébiételnek - ígéretet tesznek. A fad étrend általában merev menüt hoz létre, miközben egyszerre könnyű súlycsökkenést kínál.

Potenciális hátrányok

Az édes diéta segíthet a súlycsökkenés gyorsaságában, de ez a tömeg ugyanolyan gyors visszatérés után visszatérhet a régi étkezési szokásaihoz. Ezek a diéták nem tanítanak neked jó, fenntartható étkezési szokásokat, amelyek az egész életen át tartanak. Az American Council on Exercise megjegyzi, hogy a diétával elvesztett testsúly egyharmadát egy éven belül visszanyerik, és a legtöbbet három-öt év alatt visszanyerik. A hirtelen diéták táplálékilag hiányoznak, mivel kivágják az egész élelmiszert vagy csoportokat. Ahelyett, hogy kiegyensúlyozott étrendet követne, olyan erősen korlátozó tényezőt követesz, amelyet nehéz bármilyen időtartamra betartani. Ha leesik a táplálékkocsiról, ami szinte elkerülhetetlen, ha ilyen korlátozott vagy, akkor úgy érzed magad, mint egy kudarc, és hogy az egészséges súly nem érhető el. Sok csillogó étrend nem ösztönzi a testmozgást, ami nélkülözhetetlen eleme az egészséges életmódnak.

Nem minden rossz

A fad diéta segít azonosítani a már meglévő étrend azon jellemzőit, amelyek aláássák a súlyodat és az egészségedet. Sok, például a Tiszta Program, a VB6 diéta és az Eat Right for Your Blood típus elutasítja az amerikai diétát, amely sok finomított lisztet, feldolgozott ételeket és cukrot tartalmaz, és olyan alternatívát kínál, amely több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonák. A diétacsínák, mint például a francia nő étrendje, tudatossá teszik az adagméreteket, és segítenek megfékezni a nélkülözhetetlen snacking-t, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A legjobb étrend-tanácsadás

A súlycsökkentéshez erőfeszítésre és elkötelezettségre van szükség. Minden olyan étrend, amely egyébként elmondja, holnap el fog menni, a következő legjobb dologgal helyettesítve. Csak az egész életen át tartó változások tartják meg egészséges életet.Az American Heart Association azt mondja, hogy a legfontosabb módja annak, hogy fogyasszon egy adagvezérelt étrendet, amely hangsúlyozza a friss zöldségeket, a gyümölcsöket, az egész gabonát és az alacsony zsírtartalmú tejet, valamint a rendszeres testmozgást. Dr. Mark Hyman egyetért azzal, hogy elkerülve a feldolgozott élelmiszereket, különösen a hozzáadott finomított cukrokat és liszteket tartalmazó termékeket, és hangsúlyozva a minőséget, az egész élelmiszereket egészségesebb súlyhoz és testhez vezet. Azt is megerősíti, hogy a testmozgás a testsúlycsökkentés és a súlyfenntartás kulcsfontosságú eleme.