A napi snackek fontosak a vércukorszint stabilizálása és az éhezés túlérzékenységének megakadályozása érdekében. A komplex szénhidrátokkal rendelkező fehérje kombinációja az elsődleges választás, mivel a következő étkezésig tartósabb energiát ad. Célja napi két-négy snack, a kalóriaszükségletektől függően.
A nap videója
tojás pirítóssal
Az általunk fogyasztott fehérjéket aminosavakba emésztjük, amelyeket később a testünkben lévő fehérjék helyére és az izomépítésre használjuk fel, magyarázza a Centers for Disease Control. Az egészséges táplálék az egészséges fehérje hozzáadásához tojás. A tojások alacsonyak a kalóriákban, szemben a többi fehérje választással, és mindössze 70 kalóriát tartalmaznak nagy tojásonként. Párosítsa ezt a teljes búzát pirítós adagolással, és ez hozzáad egy extra rostot komplex szénhidráton keresztül. Ügyeljen arra, hogy a kenyér felsorolja a teljes búzát, hogy garantálja a komplex szénhidrátot a fehérjével.
Zeller és földimogyoró vaj
A zellerrel párosított mogyoróvaj tápláló és fehérjében gazdag összetett szénhúsleves. A Harvard School of Public Health kijelenti, hogy a közelmúltban végzett táplálkozási kutatások azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen étkeznek, kevésbé valószínűek szívrohamot vagy szívbetegségben szenvednek, mint azok, akik ritkán fogyasztanak. Ezenkívül a zeller egy nagyszerű választás mogyoróvajjal vagy diófélékkel, mivel alacsony a kalóriák, magas a rost, és összetett szénhidrát. A hozzáadott édességért, a mazsola vaj tetejére helyezve a mazsolát.
Joghurt és teljes gabonatermés
Hummus és Veggies
->
