A Psyllium Indiából és Pakisztánból származó növény emészthetetlen maghéjjából áll. A maghéjak jó forrása az oldható rostoknak, és így természetes lazító hatásúak. Mint ilyenek, szintén népszerű összetevők a vastagbél tisztító és méregtelenítő rendszerekben, és kötőanyagként használják gluténmentes sütéshez. Azonban egyes emberek nem tolerálják a psylliumot sem az ízlés és a textúra miatt, sem a mellékhatások, mint például a gáz és a puffadás miatt.
A nap videója
Flaxseed
A lenmag széles körben elérhető és magas az oldható rostokban és az omega-3 zsírsavakban. Az oldható rosttartalom hatásos természetes hashajtóvá teheti, de a MedlinePlus megjegyzi, hogy egyetlen tanulmány sem igazolta ezt a feltevést. A flaxseed kellemes, ízletes ízű.
Zab bradán
A zab bors egy másik élelmiszer, amely magas az oldható rostokban, és a korpaszport összetevőként használják a túlérzékeny hashajtókra. Ez időnként gáz és puffadást okozhat, ezért fokozatosan adagolja a diétához, hogy hagyja, hogy a tested hozzászokjon hozzá.
Apple Pectin
A pektin egy bizonyos gyümölcsben, különösen az almaban nagy mennyiségben oldódó rost. Az Apple pektin kapszula formában kapható táplálékkiegészítőként, amelyet a koleszterinszint csökkentésére és a táplálékszálak növelésére kínálnak; Természetes hashajtó is. Az Apple pektin egy másik népszerű összetevője a méregtelenítő és tisztító kezeléseknek. Ha csak a napi étkezési rost tartalma után van, akkor nincs szükség drága kapszulákra - naponta egy alma elegendő.
Szárított gyümölcsök
A szárított gyümölcsök, különösen a szilva és a füge, magas rostokban vannak, és évszázadok óta természetes hashajtóként használják őket. Enyhén fogyaszthatja őket, hozzáteszheti őket a forró vagy hideg gabonafélékhez, vagy pörkölheti őket, és elfogyaszthatja a reggeli ételeket, vagy egész búzacsíra nélkül.
