Amikor nyúlik, akkor az izmait addig éri el, ahol érezhet egy kis húzást és tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig fájdalom nélkül vagy kellemetlen érzés. Azonban, ha az izmait a szokásos mozgási tartományán túl nyújtja, húzódott izom- vagy izomtörést tapasztalhat. Ennek eredményeképpen meg kell szakítani a testmozgást és el kell kezdeni a húzott izom kezelését a túlfeszítéssel szemben.
A nap videója
Izomtörzsek
Az izomtörzsek gyakran az izmok túlhevülésének vagy a testmozgás megkezdése elhúzódásának eredménye. A feszített vagy húzott izomzat az izmok vagy az inak nyújtása vagy szakadása - a szövetek, amelyek az izmokat összekapcsolják a csontjaival. A törzsek leggyakrabban a hát alsó részén és a combnyeregekben fordulnak elő - a három izom a comb hátsó részén. A húzott izmok azonban gyakorlatilag bárhol a testben fordulhatnak elő, ahol az izmok és az inak helyezkednek el.
Tünetek
A húzott izom tünetei a sérülés helyétől és súlyosságától függően változnak. Az egész fórumon konzisztens tünetek közé tartozik a fájdalom, duzzanat, izomgörcsök és az érintett izom mozgásának korlátozott képessége - beleértve a súlyt is, ha az érintett izom az alsó végtagjaiban van.
Otthoni kezelés
Az enyhe izomhúzást otthoni kezelésben lehet részesíteni a RICE módszerrel. Ez magában foglalja az érintett testrész pihentetését is. A tünetek megszűnéséig hagyja abba a testmozgást és a pihenést. Az érintett izom beégése segíthet a fájdalom és a duzzanat csökkentésében. Jegesítsd az érintett izomzatát 15 percig egyszerre óránként legfeljebb egyszer. A RICE-eljárás egy másik összetevője a tömörítés. A duzzanat csökkentése érdekében rugalmas kötést kell alkalmazni az érintett izomba. Ezenkívül az érintett végtagot fel kell emelni az első 48 órára, amennyire csak lehetséges.
Orvoslátogatás
Ha a fájdalom több mint három napig fennáll, vagy ha nem tudja elmozdítani az érintett izomot, járni, zavarosodni vagy a sérülés körül vörös csíkot találni, keresse fel orvosát. Orvosa valószínűleg elvégzi a fizikális vizsgálatot, valamint rendeli el a röntgenfelvételt, hogy kizárja a csontok károsodását. Az MRI segítségével meghatározhatja a sérülés súlyosságát. A diagnózis felállításakor az orvos felhúzza vagy elcsípheti az érintett izomot, vagy fizikai terápiát vagy gyulladásgátló gyógyszereket írhat fel. Lehet szembesülni egy műtéttel az ín, az izom vagy az ínszalag szakadt vagy teljes szakadása miatt.
Megelőzés
A sérülések elkerülése érdekében megfelelő gyakorlatot kell gyakorolni. Keresse fel a fitness szakember tanácsát, aki utasíthatja Önt arra, hogyan kell megfelelően kitölteni a szakaszokat. Soha ne végezzen semmilyen szakaszt a fájdalomtól. A szakasz csak akkor hozhat létre könnyű húzást az izomban, amit nyújtasz.Ha eléri ezt a könnyű húzást, ne nyúljon tovább.
