Ha úgy gondolta, hogy a karjaid és lábaid voltak az egyetlen dolog, ami a golf lendületedben van, valószínűleg durva ébredésre azt találták, hogy a hasi izmok fájdalmasak vagy húztak egy nap után a pályán. Meglepő, hogy sokan megtanulják, hogy a golf egy teljes testmozgás, amely magában foglalja a test főbb izmainak nagy részét.
A nap videója
A golfban használt izmok
Ha egy klubot lendítesz - különösen, ha a vezetőedényt a tee dobozon találod -, akkor nagymértékben rajzolhatsz a hasán. A rectus abdominis, vagy a "hat pack", a hasközéppont közepén és az oldalirányú ferde felületek segítenek forgatni a testet, hogy erős lökést alkossanak. Ezek az izmok segítenek stabilizálni a gerincét, megakadályozva az alsó hátsó sérüléseket, valamint segítenek visszaszerezni az egyensúlyt a lengés után. Amikor a hasadékok gyengék, az izmok húzása és a kevésbé szabályozott golf-swing csak néhány mellékhatás, amit látni lehet.
Rövid távú mentesség
Ha a húzott izom elég rossz, akkor részleges vagy teljes könnyezést eredményez az izomrostban. A New York-i Egyetem Orvostudományi Intézete szerint az ilyen típusú sérülést a test éles kanyargása okozhatja, vagy olyan tevékenységeket végezhet, amelyeket az izmok nem használnak. Rövid távon a legjobb megoldás egy bizonyos ideig maradni a golfpályán, legalább addig, amíg a fájdalom el nem tűnik. Próbálja meg a területet körülbelül 15 percig, naponta négyszer, javasolja a NYU Orvosi Iskolájának. Ha a fájdalom több, mint néhány napig tart, konzultáljon kezelőorvosával a kezeléssel vagy a fájdalomcsillapítási lehetőséggel. Ajánljon egy over-the-counter fájdalomcsillapítót, például az ibuprofent.
Hosszú távú megelőzés
Mivel a húzott hasi izmokat gyakran az izmok használatával okozzák oly módon, hogy nem használják őket, a hosszú távú megoldások magukban foglalják az izmok megfelelő képzését. Az alapképzési gyakorlatok segítenek megerõsíteni az egész midszekciót, segítve a golf ingadozásának javításában, valamint a mindennapi életben való tevékenységének növelésében. Annak érdekében, hogy erősítse a hátát egyidejűleg - egy másik fontos izomcsoport a golf swinghez - próbálja ki a deszkákat és az oldalsó deszkákat, minden nap 30 másodpercig tartsa naponta többször. A húzózsinövek, a pattanások, a dörzsölés és a kerékpározás segítenek megerőltetni a hasát és az obliqueket. A legjobb eredmény elérése érdekében vegye bele az erőteljes edzést vagy súlytanítási rutinokat az összes fontosabb izomcsoportba, és ezáltal elősegítse a golfjáték minden aspektusát.
A Swing Elemzése
A Pro golfozók elmondják, hogy a has, a hát és a gerinc alapvető izmai rendkívül fontosak a jó lendülethez. Ha tényleg aggasztja a teljesítményt, akkor a swinget elemezze egy indító monitoron és videón rögzítse.Figyelembe véve, ahogyan lassan mozogsz, az edző megmutathatja neked, hogyan kell átadni a hatalmat nem csak a karod és a lábad között, hanem a magodból is. Ha az alapvető izmaid megfelelő képzésben részesülnek, és megtanulod használni őket az Ön előnyére, akkor a golfjátékod jelentősen javulni fog.
