A quadriceps a combok elülső részén található izomzat nagy csoportja. Ezek egy erőteljes térd extenzor, amelyet a mászás, ugrás és emelkedő ülő helyzetből használnak. A jól működő quadricepek fontos szerepet játszanak a térdízület erősítésében. Amikor ezek az izmok megnedvesednek vagy mérséklődnek, felmerülhetnek a térdízület problémái.
A nap videója
Izom atrófia
Az izom atrófia az izomtömeg pazarlásának vagy elvesztésének minősül. Az izom-erő csökkenése kíséri ezt a csökkenést az izomméretben. Az izom atrófia az izomtónus csökkenését eredményezi, amely az izomnak a stimulációra adott válaszreakció képességét írja le. Megfelelő quadriceps izomtónus rendkívül fontos a térdízületek megerősítésében.
További információk : Négy gyakorlatok térdsérülésekreAtrophiás okok
A quadriceps izomzat kialakulása számos okból előfordulhat, amelyek közül az egyik a tevékenység hiánya vagy az izmok gyakorlása. Azok az egyének, akik ültetett munkákban dolgoznak, olyan lábszárvédőt vagy fogantyút viselnek, amely megakadályozza a térdízület mozgását, vagy bedródnak, nagyon nagy a kockázata a quadriceps torzulása szempontjából. Azok, akik szenvednek orvosi körülmények között, mint például a stroke és az ízületi gyulladás, és korlátozott mobilitás is tapasztalhat izom pazarlás.
A combnyálkahártya sérülése vagy betegsége, amely a quadricepeket innerválja, súlyosabb atrófiát eredményez. Végül, a sarcopenia, az öregedéssel összefüggő izomtömeg elvesztése a quadriceps izom atrófia egyik gyakori oka.
Atrophia következményei
Az izomsorvadás következményei a quadricepsben messze túlmutatnak az izomerő csökkenésén. Az izomtónus csökkentése és a quadricepek ereje növelheti az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát, vagy növelheti a már meglévő ízületi gyulladás súlyosságát a térdében.
Erős quadok támogatják a térdét, miközben elnyeli a hatását, melynek következtében a kötésnek el kell érnie. A quadriceps izomzat gyengesége a leggyakrabban említett aggodalomra ad okot, amikor a patellofemorális fájdalom szindrómájával foglalkoznak, amely a térd elejénél jelentkező általános rendellenesség.
A funkcionális quad izmok a helyes helyzetben tartják a térdvédő nyomkövetést és csökkenti a patellar porcok kopását; amikor elájulnak, a kötőszövet a térdben gyorsan lebomlik. A quadriceps izom atrófia legrosszabb következménye a lábának teljes fogyatékossága lenne.
Megelőzés
Noha soha nem késő egy quadriceps-erősítő program megkezdéséhez, meg kell előzni, hogy megakadályozzon minden izomzárást mielőtt elkezdődik. Ha egy ülő munkát végez, győződjön meg róla, hogy naponta többször felkelni és mozogni. Vegyük a lépcsőnket a lift helyett, vagy sétáljunk 30 percig naponta ebéddel, hogy tényleg egy quad edzést kapjunk.
Azok számára, akik sérülések miatt munkaképtelenné váltak, előfordulhat, hogy el kell viselnie az atrófiát. Ebben az esetben a rehabilitáció döntő fontosságú - kezdjük a szelíd nyújtással és erősítő gyakorlatokkal és előrehaladással, amint azt orvosa vagy fizikoterapeuta utasítja.
Az izomsorvadás megelőzésének legjobb módja az erős quadricepek építése és fenntartása. Ez rendszeres aerob és erő-tréning gyakorlatokon keresztül valósítható meg. Négy célzási gyakorlatok közé tartozik a futás, a lépcső mászása, a guggolás, a lépcsőfokok és a tolóerők.
További információ: Quadriceps otthoni gyakorlatok
