Rendkívül gyors fogyás lehetséges, de ritkán egészséges és szinte soha nem állandó. A Weight-Control Information Network honlapja figyelmeztet arra, hogy heti több mint 3 font veszteség túl gyors. Gyorsan elveszítheti a súlyát a fad diéta követésével, de ez az esküvői ruha lesz, de az extra font valószínűleg várakozik rád, amikor a mézeshetek vége. Így megy egy csillogó olívaolaj étrend, vagy akkor bele szív-egészséges olívaolaj egy tápláló étrend és csepp öt font, hogy sokkal nagyobb valószínűséggel marad elment. Az új étrend megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával.
A nap videója
Azonosítás
Az olívaolajat úgy készítjük, hogy az olajbogyót nyomjuk össze. Már évezredek óta a mediterrán étrend legfontosabb darabja. Az extra szűz olívaolaj az érett olajbogyó első sajtolásából származik, és az Ochef honlapján kevesebb, mint 1% sav van, és a legfejlettebb ízeket kínálja. A szűz olívaolaj az első sajtolásból is származik, de akár 4 százalékos savat is tartalmazhat, és az íze kissé kevésbé sima. Az olívaolaj palackján látható "könnyű" és "extra könnyű" címkék a színre és az ízekre utalnak, nem arra, hogy hány kalóriát vagy mennyi zsírt tartalmaznak. Az összes olívaolaj ugyanannyi kalóriát tartalmaz, ezért az ízlés alapján válassza az olívaolajat.
Elképzelések
Az olívaolaj nem éget el zsírokat. Nincs olyan kémiai tulajdonsága, amely mágikusan feloldja a kalóriákat abban a tiramisszában, amelyet desszertként kaptál. Egy étkekorlát után egy kanál olívaolajat veszünk, ahogyan néhány csalánfogyasztás azt sugallja, hogy egyszerűen csak hashajtóként működik, ami azon a téves hiedelemen alapul, hogy a gyorsabb élelmiszer átmegy az Ön által, annál kevesebb kalóriát kap a teste. Ez egyszerűen nem így működik. A súlycsökkenés azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát vesz be, mint az ég, függetlenül attól, hogy hányan érkeztek olívaolajból.
Expert Insight
A Harvard School of Public Health azt javasolja, hogy az olívaolajat a kereskedelmi forgalomban levő salátaöntetek helyettesítse szívegészségügyi szempontból. Az egészséges választás minden étkezéskor és minden snack számára a leghatékonyabb, hosszú távú módja annak, hogy lefogyjon, és tartsa távol. A heti 3 font súlygyarapodás nem csupán ahhoz elegendő, hogy egy teljes ruhadarabot egy hónap alatt elviseljenek, de anélkül, hogy megfosztaná magát tőle. A súlyszabályozó információs hálózat azt is tanácsolja, hogy a túl gyors súlycsökkenés epekőnek okozhat. Ellentétben azzal, amit sok fad étrendi weboldal állít, nem tudod kiégni az epekőket a rendszeredből, ha olívaolajat iszol.
Előnyök
Az olívaolaj, különösen az extra szűz olívaolaj, tele van E vitaminnal és antioxidánsokkal. Ezek segítenek a szabadgyökök elleni küzdelemben a véráramban, ami az öregedés és az egyes rákos megbetegedések néhány oka lehet.Az olívaolaj 77 százalékos telítetlen zsírt tartalmaz, az Ohio State University Extension szerint. Az egyszeresen telítetlen zsírok az alacsony sűrűségű lipoproteinek - az LDL-k, a "rossz" koleszterinszint csökkentésében és a magas sűrűségű lipoproteinek - HDL-ek, a "jó" koleszterin szintjének csökkentésében állnak a vérben. Az LDL-k és a HDL-k megfelelő egyensúlya csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Minél jobban működik a teste, annál jobb érzésed, és annál valószínűbb, hogy gyakorolni és egészséges döntéseket hozni.
Figyelmeztetés
Naponta több mint egy evőkanál olívaolaj fogyasztása lazító hatással lehet. Ez hasmenéshez vezethet, ami kiszáradáshoz és esetleges lazító függőséghez vezet. Az olívaolaj tartalmaz kalóriákat is. Az olívaolaj kenyereinek lefekvése helyett az állati termékekben lévő telített zsírokat megtakarítja, de egy evőkanál olívaolaj 120 kalóriát tartalmaz, ahol egy evőkanál vaj csak 100 lehet. Húsz kalóriát nem elegendő a mérlegeléshez, de a kalóriák gyorsan felcserélhetők, ha nem figyelsz.
