A szivárványos diéta táplálkozási ötletek

A diétás fajta hozzáadásának koncepciója nemcsak az új ízlelőbimbók termesztésére korlátozódik, hanem az élelmiszerek színpalettájának kiterjesztésével is. A kiegyensúlyozott étrend megpróbálását elfojthatja, ha olyan ízletes, színtelen ételeket fogyaszt, amelyek kötszereket és mártásokat fújnak, hogy fűszerezze a dolgokat. A színekben, aromákban és rostos textúrákban gazdag élelmiszerek olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek az optimális táplálkozás biztosításához szükségesek.

A szín fontossága

A különböző színek, az ételhez képest, fontos létfontosságú tápanyagforrásokhoz kötődnek. A piros ételek, mint például a paradicsom, a cukorrépa és az áfonya, biztosítják a likopint, és azt mondják, hogy csökkentik bizonyos rákos megbetegedéseket. A kék és lila ételek, mint az áfonya, a padlizsán és a lila szőlő, kedvezően hatnak az öregedésre, valamint javítják a memóriát. A gazdag, zöld színű ételek, nevezetesen az avokádók, a spárga és a spenót olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek az egészséges látóhatás megőrzésében. A gyönyörűen pigmentált gyümölcsök és zöldségek erősen növelik az immunrendszert.

Whole Foods

Ha a teljes színskála színes ételeket fogyaszt, tegyen egy pontot, hogy teljesen elfogyassza őket. Annemarie Colbin szerint az Élelmiszer és Gyógyítás Ph.D. com, az egészséges táplálkozás biztosítja a természetes tápanyagok maximális mennyiségének megfelelő arányú fogyasztását. A részben feldolgozott ételek fogyasztása értelmetlen módon felgyorsítja az emésztési folyamatot, ami átadja a túlfogyasztást, mert a test nem érzi elégedettnek.

Ajánlott adagok

Sok gyümölcs és zöldség kiváló forrás az A-vitamin, a C-vitamin, a folsav vagy a kálium, alacsony a zsír és a nátrium és magas rostában mondja az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium. Annak érdekében, hogy kihasználhassa az ekkora táplálék teljes potenciálját, be kell építeni az ajánlott mennyiséget a napi étrendbe. Célozzon legalább öt adagot naponta egy inaktív személy számára és akár hét adagig az aktív és nagyon aktív számára. A színek és a mennyiségek kombinálásával, amikor a szervezetet ezekkel a rendkívüli ételekkel táplálja, bizonyul a sikeres táplálkozás receptjének.