A láb és a láb duzzanata perifériás ödéma néven is ismert, és a MedlinePlus szerint gyakori az időseknél. A keringés elősegítése és a végtagok vérből való áramlása a szívedre megakadályozhatja a betegek állapotát és / vagy csökkentheti a duzzanatot. Győződjön meg róla, hogy az orvos jóváhagyása előtt egy új gyakorlási rutin.
A nap videója
Okok
A keringésed lelassul, ami azt jelenti, hogy a vér szivattyúzza a végtagjaidat a távolban, és kevesebb erővel. A lábdaganat egyéb okai közé tartozik a sérülés, a túlsúlyosság, a terhesség és a hosszú ideig állóképesség. Bár a lábdaganat általában fájdalommentes és gyakran nem súlyos, az állapot súlyosabb szív-, vese- és májkárosodás jele lehet. Ha a tünetei továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.
Egyszerű emelkedés
A háta mögött helyezkedjen el egy ágyon vagy kanapén, ahol több párna van a lábad alatt, hogy kissé felemelje a mellkasodat. Ez ösztönzi a vér áramlását a lábakról és lábakról. Tegye ezt naponta többször is, hogy megakadályozza a duzzanatot.
Tej felemel
Ezzel a gyakorlattal állhatsz, egy székben ülhetsz, vagy akár egy ágyon fekszel. Ha ül vagy áll, emelje fel a sarkát a padlóról, úgyhogy csak a lábfejek golyói érintkeznek a talajjal. Engedje vissza a sarkát a földre, és ismételje meg többször. Az alsó lábak izmainak megmunkálásával szivattyúként használja őket, hogy a végtagokból kijusson a vér.
Leg Kicks
A lába lassan feküdt az oldalán a padlón, enyhe kanyarban a csípőin, hogy láthassa a lábujjaidat. Helyezze egyik kezét a fejed és a mellkas mellé, hogy támogassa, majd emelje fel a felső lábát, és vigye előre annyit, amennyit csak tud, miközben fenntartja az egyensúlyt. Ezt a gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy felemeli a felső lábadat és körbejárja a levegőben. Ismételje meg többször mindkét oldalon.
