Ha egy nyers mogyorózsákot zacskolunk, miközben nézi a baseballot, vagy elkap egy marék diót, akkor rengeteg kalóriát. Ez az egészséges táplálék jelentős táplálkozási haszonnal jár. A Nemzeti Földimogyoró Testület szerint a földimogyoró rendszeres fogyasztása segíthet az egészséges szív megtartásában.
A nap videója
Magas a kalóriákban és a zsírsavakban
A nyers földimogyoró pontos tápértéke a fajta függvénye. Egy csésze nyersvirágpor 822 kalóriát, 36. 8 gramm fehérjét, 24.2 gramm szénhidrátot és 12.4 gramm rostot tartalmaz, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Nemzeti tápanyag adatbázisának megfelelően. A kiszolgáló mérete magában foglalja az 1 007 milligramm káliumot, 18 milligramm niacint, 3,7 milligramm vasat, 36,9 gramm egyszeresen telítetlen zsírsavat és 21,5 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat. Egy csésze nyers spanyol földimogyoró 832 kalóriát, 38. 2 gramm fehérjét, 23 gramm szénhidrátot és 13 9 gramm rostot tartalmaz. A kiszolgáló 1 086 milligramm káliumot, 23,2 mg niacint, 5,7 milligramm vasat, 32,6 gramm egyszeresen telítetlen zsírsavat és 25,1 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz.
