Okai a hashajtási aránynak az idősebb nőknél

Az elhúzódó övvonal nem ritka az idősebb nőknél, és a hasi zsír felhalmozódása több mint kozmetikai probléma. Növeli a kockázatot, vagy súlyos kockázatot jelent számos súlyos egészségi állapotra, beleértve a magas vérnyomást, a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, a cukorbetegséget és a rák egyes formáit. A hasi súlygyarapodás okainak azonosítása segíthet Önnek és egészségügyi szakembereinek a kezelésében és a probléma visszafordításában.

Életmód-tényezők

A legnyilvánvalóbb tényezők, az étrend és a testmozgás gyakran felelősek a hasi súlygyarapodásért az idősebb nőknél. Fontolja meg, hogyan változott az étkezési szokások és a tevékenység szintje az idő múlásával. Lassította az életed ütemét a közelmúltban? Kevesebb fizikai aktivitás azt jelenti, hogy több kalóriát tárolnak zsírként. Hasonlóképpen, a kényelmetlenséggel vagy az unalomtól való kényelemre való áttérés hatással lesz arra a sebességre, amellyel megemelkedik. Az életmódbeli tényezők miatti hasi súlygyarapodás az okok azonosításával és kijavításával megfordítható.

Lassabb anyagcsere

Még akkor is, ha a táplálkozásod és a testmozgásod állandóan változatlan marad, az anyagcseréje lassul, ahogy idősebb vagy, és az idősebb nőknél súlygyarapodást okozhat. A napi testmozgás mérsékelt intenzitással kombinálva a heti többszörös erőkifejtéssel kombinálva segítheti az anyagcserét. Minden edzés növeli az anyagcserét legalább néhány órával az edzés után. Az épített sovány izom erősíti ezt a hatást, így több kalóriát éget le nyugalomban.

Hormonális változások

A megnövekedett hasi zsír lehet az egyik jelzés, hogy a menopauza közeledik. Az ösztrogén és a progeszteron fluctuáló szintje felelős. Bár a kezelés akkor áll rendelkezésre, amikor a menopauzális tünetek szélsőségesek, sok nő kontrollálja a hasi súlygyarapodást és más tüneteket a táplálkozás és a testmozgás során. Forduljon orvosához, hogy meghatározza a legjobb lépést.

Stress

Len Kravitz, Ph. D., az Új-Mexikói Egyetem kutatója elmagyarázta, hogy a krónikus stressz korrelál a hasi súlygyarapodással. Amikor stresszes helyzetet érzékel, mondja, a szervezet többet termel a kortizol hormonból, amely felkészíti a testet a "küzdelemre vagy repülésre". Ez a hormon szabályozza a zsír tárolását a szervezetben. Ha sok stressz tapasztalatai vannak a mindennapi életben, alkalmazzon olyan stresszkezelési technikákat, mint a meditáció vagy a mély lélegzés a kortizol hatásainak ellensúlyozására.

Depresszív zavar

A depresszió több mint 20 millió amerikai embert érint évente az Országos Egészségügyi Intézetek szerint, és gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A súlygyarapodás lehet depressziós rendellenesség, ha más tünetek jelentkeznek, beleértve a depressziós hangulatot, az étvágy megváltozását, a koncentrálódást, a folyamatos fáradtságot vagy energiahiányt, a korábban élvezetes tevékenységekben való hiányt, az alvászavarokat, a bűntudatot vagy a reménytelenséget, vagy öngyilkossági gondolatok.A depresszió rendszeres edzéssel néha megkönnyebbül. Hatékony gyógyszerek állnak rendelkezésre, ha az orvos úgy gondolja, hogy indokolt.