A hideg időjárás gyakorlása köhögéshez vezethet, mivel a hideg levegő a légutak szigorítását és összehúzódását okozza. Ha nemrég hideg vagy más légúti megbetegedést szenvedett, akkor még mindig torlódások fordulhatnak elő, amit a hideg időjárás gyakorlása súlyosbít. De a köhögés leggyakoribb oka a hideg időben való gyakorlása után az asztma. Azáltal, hogy azonosítja a köhögést, miután hideg időben gyakorolt, megelőző intézkedéseket tehet a mellékhatás csökkentése érdekében.
A nap videója
Mi az asztma?
Az asztma egy gyulladásos betegség, amelynél a tüdőjáratok blokkolódnak izomösszehúzódások, duzzanat vagy túlzott nyálkahártya miatt. Az asztmás rohamoknak kitett egyének irritáló hatásúak lehetnek, mint például a füst, az erős szagok, a pollen vagy a petárdázás. Azonban a testmozgás és a hideg időjárás szintén gyakori asztmás triggerek. Miközben hideg időben gyakorolnak, az asztmákra hajlamos egyéneknél a mellkason, a sípolás, a légszomj vagy a köhögés szűkületet tapasztalhat - ami a test kísérlete, hogy tisztítsa meg a hörgőhullámokat.
Szájszúrás és EIB
Egyes betegeknél a testmozgás által kiváltott hörgőgörcsök vagy az EIB szenved. Ezzel a tünetekkel a tünetek öt és húsz perces testmozgással jelennek meg. Az Allergiai Akadémia Asthma és Immunológiai Akadémia szerint az EIB okozhatja a száj légzését. Az orrlégzés során a levegő szűrt, és számos allergént - például pollent és port - eltávolít a levegőből, amelyet belélegzett. Az orr légzése a levegő nedvességtartalmát is előzi meg, mielőtt belépne a tüdőjárataiba. Amikor a szájon keresztül lélegzik, a légutak felületén lévő vízveszteség kiváltja a gyulladásgátló szerek felszabadulását, amelyek bronchoconstrikciót okoznak. Az EIB egy másik oka a légutak hidegvízellátásának hűtése az edzés során, ami szűkülethez vezet, mivel a levegő átjárók felmelegednek.
Hideg időjárás és EIA
Az eddigi asztmás állapotban szenvedők olyan asztmás rohamokkal járhatnak, amelyeket a testmozgás okozta asztma vagy az EIA okoz. Az "edzés által kiváltott asztmában", Mariana Shedden, M. S. és Len Kravitz, Ph.D. azt jelzik, hogy az asztmás ingerlőkre hiperreaktivitás gyakoribb a hideg időben edző sportolókban. Azok a sportolók, akik gyakoriak a hideg időjárási körülmények között, akkor is kialakíthatják a környezeti hatásvizsgálatot, még akkor is, ha nem rendelkeznek előzetes asztmás megbetegedéssel, mert a tüdő átjáróinak a hideg levegőre történő folyamatos expozíciója károsíthatja a légutakat.
Mit tehetsz vele?
Ha a hidegben a köhögést és az asztmás támadást gyakorolja, a hideg időjárás során be kell váltania a rutint. Előfordulhat, hogy úszni fog, mivel a medence nedves környezete segít könnyebb lélegezni.Ha hideg időben kint jársz, csípje be arcát egy sállal és lélegezze át a sálat. Ez felmelegíti a levegőt, amit lélegzik és védi a légutakat.
Kezelőorvosa tanácsot adhat Önnek, hogy gyógyszert szedjen, mielőtt kijutna az asztmás rohamok elkerülésére. 15 perccel felmelegedés előtt gyakorolni, kocogni a helyén vagy egy álló kerékpáron is segít megelőzni a köhögést és a zihálást a testmozgás után.
