A gyakorlat fontos szerepet játszik az általános fizikai egészségben és wellnessben. Valójában a Centers for Disease Control és Prevention (CDC) azt javasolja, hogy minden felnőtt az Egyesült Államokban legalább 150 perc gyakorlást kap minden héten, hogy egészséges legyen. A testmozgás intenzitási szintje a teljes edzettségi szinttől, a testmozgás okaitól és a céloktól függően változhat.
A nap videója
Gyakorlati motiváció
Az emberek sok okból gyakorolnak. Például, aki súlyosan túlsúlyos, gyakorolhat egészségét azáltal, hogy csökkenti a kilót. Mások megjelenési okokból gyakorolhatnak, például bizonyos izomtónust szerezhetnek. Némelyek csak úgy gyakorolhatják, hogy egészségesek maradjanak a kettős szerep mellett a táplálkozással. Mégis mások kényszerülnek arra, hogy segítsenek leküzdeni vagy ellenőrizni a betegségeket, mint például a cukorbetegség vagy a szívbetegség.
Súlyhatások
A test egyik leginkább észlelhető hatása a testzsír elvesztése miatt bekövetkező fizikai változások. A testmozgás során a szervezet kalóriát éget. Ha több kalóriát égetnek meg a testmozgás és a napi testmozgás során, mint amit az ételt fogyasztanak, a szervezetben felesleges zsírraktárakat hasznosítják és energiára égetik, ami súlycsökkenést eredményez.
Heart Effects
A gyakorlat a szívre is érzékelhető hatást fejt ki. Ha izomzatát gyakorolja, legyen az akár edzés vagy aerob testmozgás, akkor is gyakorolja a szívét, ami izom. A gyakorlat erősíti a szívet, lehetővé téve a vér könnyebben szivattyúzását a testen keresztül, ami viszont csökkenti a véredény falain lévő nyomást, csökkentve a vérnyomását. A gyakorlatnak számos további előnye van a szívben, beleértve a jó HDL-koleszterinszint emelkedését, csökkentve a rossz LDL-koleszterinszintet és csökkentve az artériák gyulladását, javasolja a University of Maryland Medical Center vagy az UMMC. Mindezek az előnyök hozzájárulnak a szívbetegségek megelőzéséhez.
Betegségmegelőző hatások
A szívbetegségekkel együtt számos egyéb krónikus betegség kockázata jelentősen csökkenthető a testmozgással.Például a testmozgás segít növelni az inzulin termelés hatékonyságát és használatát, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos problémákat. A gyakorlat segíthet megakadályozni a metabolikus szindrómában jelentkező problémákat, és elősegítheti bizonyos típusú rákok megelőzését a sejtkárosodás és a szervezeten belüli mutációk kockázatának csökkentésével.
Pszichológiai hatások
A fizikai hatások túl pszichológiai hatások. Az egyik legfontosabb terület, ahol ezt a kapcsolatot tanulmányozták, a stressz és depresszió gyakorlásának hatása. Amikor gyakorol, teste "jó érzés" vegyi anyagokat termel endorfinnak, ami természetesen segít a depresszió és a szorongás kezelésében járó tényezők kezelésében, javasolja az American Council on Exercise.
