Az egészséges életmód egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rendszeresen gyakorol és hatékonyan kezeli a stresszt. Ha ezek az egészséges választások naponta többet érintenek, mint a fizikai megjelenésed, az életed hosszát és minőségét is növelheti a betegség mentességének növelésével és az érzelmileg egészséges megtartásával.
A nap videója
Mentális egészség
A hangulat és a kognitív funkció fontos szerepet játszik az életminőségben, a termelékenységben és az egészséges interperszonális kapcsolatokban. Az American Journal of Psychiatry szerint a zsíros, finomított szénhidrátok és az alkohol magas étrendje a nőknél a depresszió és a szorongás magasabb szintje, mint a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű diéta. Míg több kutatásra van szükség, a komplex szénhidrátok, a sovány fehérje és az egészséges zsírok kombinációját tartalmazó, kiegyensúlyozott táplálkozás hatékony eszköz lehet a mentális egészség védelmére.
Energia és állóképesség
Az egészség több, mint a betegség hiánya. Az egészséges szervezet élethosszig tartó szolgálatot nyújt magas energiaszint, erő és hosszú élettartam formájában. A Science Daily szerint az alacsony intenzitású edzés 65% -kal csökkentheti a fáradtságot, miközben akár 20% -kal is növelheti az energiaszintet. Az egészséges felnőtteknek napi 30 perces mérsékelt intenzitású aerob testmozgásra kell törekedniük az optimális alkalmasság érdekében. A tevékenység egész nap terjedhet, és kisebb változásokat is magában foglalhat, mint például a bejáratoktól, vagy a lift helyett a lépcsőfokoktól.
Betegségmegelőzés
Krónikus betegségek, mint a szívbetegség, a II. Típusú cukorbetegség és a rák endemikusak a mai társadalomban. Míg a kockázati tényezők, mint például a családi történelem ellenőrizhetetlenek, az életmódbeli tényezők, mint az étkezés, a testmozgás és a káros szokások elkerülése, hosszú utat tehetnek a betegségek megelőzésében. A Mayo Klinika kijelenti, hogy a zsíros, zsíros zsírok fogyasztása naponta 30 percen keresztül, és a dohányzás elkerülése jelentősen csökkenti a szívbetegség kockázatát - a leggyakoribb krónikus betegséget az Egyesült Államokban. A tápláló táplálkozás és a rendszeres gyakorlás elősegítheti a rák kialakulásának megelőzését azokban az emberekben, akiknek a genetikai kockázata nagyobb, mint az American Cancer Society.
Szépség és megjelenés
Az egészséges életmódbeli szokások létfontosságúak a fiatalos, vonzó megjelenés fenntartásához. Például az A-vitamin támogatja az egészséges bőrt, a hajat és a körmöket, míg az antioxidánsok, mint a C-vitamin és a szelén, segítenek megakadályozni a szabadgyökök károsodását az öregedés folyamatában. Egészséges életmódbeli választások, mint például a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres gyakorlás szintén elősegítik az elhízás megelőzését. A túlzott napsütés, a dohányzás és más potenciálisan káros szokások elkerülése elősegíti a fiatalos megjelenést azáltal, hogy védelmet nyújt a bőröregedést felgyorsító károkkal szemben.
