Az elemi vas a vas felszívódására alkalmas kiegészítő anyag. Mivel a különböző kiegészítők különböző típusú vasalommal rendelkeznek, az adagolási javaslat változik. Az elemi vasat a címkén kell kinyomtatni, így nem kell kiszámítania, hogy a kiegészítõ mennyi nyersvas mennyit nyerhet.
A nap videója
Ajánlott táplálékkiegészítés
A vas ajánlott táplálékkiegészítője a nemétől függ. A férfiak esetében az adag naponta 8 milligramm marad a felnőttkorban. Ha nő vagy, azonban a szükséges összeg ingadozik. Az 50 éves korig napi 18 milligrammra van szükség, az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa szerint. Terhesség alatt 27 mg naponta szükség van, ami 9 mg-ra csökken, ha úgy döntesz, hogy szoptat. Az 51 éves kortól napi 8 milligrammra van szüksége.
Az RDA kiegészítése a kiegészítőkön keresztül
A vas kiegészítők kétféle ásványi anyagból készülnek: vas és vas (vas). A vas felszívódásának legmagasabb értéke az elemi vas. Annak érdekében, hogy Önnek perspektívája legyen, ha egy nő, aki 18 mg vasat szeretne naponta, 55 mg vas-fumarát-kiegészítést kap, nem ad ön 55 mg abszorbeálható vasat. Ebben az esetben 18,2 milligramm elemes vasat kap - az ajánlása 100 százaléka. Annak érdekében, hogy 100% -át ajánljuk emberként, vegyen be 25 mg vas-fumarátot, ami ténylegesen 8,3 milligramm abszorbens elemes vasat ad.
Túláplálható felső beviteli szint
A vasnak van egy beállított, megengedhető felső beviteli szintje, az UL rövidnek nevezhető. Ez a legmagasabb összeg, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania, mielőtt elkezdené a negatív mellékhatásokat. Az Iron UL 45 milligramm naponta minden életkorban minden felnőtt számára, bár orvosa javasolhatja, hogy többet kapjon a vérszegénység kezeléséért. Nem valószínű, hogy túl sok az étrendből, de könnyen bejuthat a táplálékkal. Az akut problémák, mint például székrekedés, hányinger, hányás és gyengeség érzés alakulhat ki, ha testtömeg-kilogrammonként több mint 20 milligrammot vesz igénybe, a táplálékkiegészítők hivatala beszámol. A testtömeg kilogrammonkénti 60 mg-os dózisai esetén a szervek elkezdhettek leállni, esetleg kómába, vagy akár halálhoz vezethetnek.
Terápiás adagolás a vérszegénység kezelésére
A vas-hiányos vérszegénység vagy az abnormálisan alacsony vasszintek hatással vannak az oxigénszállításra a szervezetben, így túl fáradt és gyenge. A vérszegénység kezelésére jellemző tipikus kiegészítő dózis naponta 150-200 milligramm, ami a testtömeg kilogrammjára vetítve 2-5 mg vasnak felel meg, állítja az American Society of Hematology.Ne kísérelje meg anémia kezelését önmagában. Mivel a vas nagy dózisokban hihetetlenül veszélyes lehet, az orvosnak meg kell adnia a biztonságos terápiás mennyiséget az Ön igényeinek megfelelően.
