Bár valószínűleg megfelelnek az összes ajánlott tápanyagszintnek a táplálékon keresztül, szoptatás közben, a vitamin-kiegészítők bevitele hozzájárulhat a nyugalmához. Annak megértése, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szoptatás alatt, segíthet eldönteni, hogy szükség van-e étrend-kiegészítők egészséges étrendjének kiegészítésére.
A nap videója
Prenatális vitaminok
A szoptatás alatt nem szük séges a szülés előtti vitaminok, de könnyű biztosítani azt, hogy továbbra is megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon Önnek és a baba számára. Ne szedjen többet, mint a terhesség ideje alatt, és ne adj más kiegészítőket a szoptatás ideje alatt, kivéve, ha az orvos utasítja. A vízben oldódó vitaminok, mint például a C-vitamin, még akkor sem növelik a biztonságos dózist az anyatejben, ha az anya túlzott mennyiségben vesz részt, de a zsírban oldódó vitaminok, mint az A-vitamin, feltehetően veszélyes szintre emelkedhetnek az anyatejben, ha figyelembe vesszük. mint az anya.
Csecsemőegészségügy
Általánosságban elmondható, hogy az anya teste a szoptató csecsemőt a szükséges táplálékkal látja el, ha szükséges. Emiatt ritka, hogy egy ápoló csecsemő hiányosságot alakít ki anélkül, hogy az anyja először kialakulna egy hiány. Az egyik kivétel lehet a D-vitamin, amelyet a bőr naponta eltöltött idő alatt termel. Azok a csecsemők és anyák, akik nem töltenek időt a napfényben, kiegészítő D-vitaminra lehet szükségük, akár az anya, akár a csecsemő számára. Az anya, aki a D-vitamint kiegészít, át tudja adni ezt a vitamint a csecsemőnek az anyatejjel. A szigorú szoptató vegánoknak szükségük lehet a B12-vitamin kiegészítésére is. Ez a tápanyag a legelérhetőbb állati eredetű, így a vegán szoptató anya valószínűleg nem jut elegendő táplálékkal a csecsemő táplálására.
Anyai egészségügy
A legtöbb vitamin nem szoptatott, ám a diétán belül néhány alapvető ásványi anyag is lehet. Az ápolónőnek szüksége van 1 000 mg kalciumra, nem a babára, hanem magának. A kalcium a szoptatás alatt elhagyja a csontokat, és a kalcium, amelyet egy anya vesz, a veszteség helyébe lép. Ha napi három csésze tejet nem fogyaszt vagy tejtermék vagy kalciummal dúsított ételekben és gyümölcslevekben egyenértékű, akkor érdemes kalcium-kiegészítőt bevenni. Egy ápoló anya is szükség lehet cinkre vagy vasra, ha saját raktárai ezekből a tápanyagokból túl alacsonyak.
Megfontolások
Ha nem szed egy prenatális vitamint vagy más kiegészítést, győződjön meg róla, hogy egy kiegyensúlyozott étrendet eszik, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot. Fontolja meg a prenatális vitamin vagy kiegészítők szedését, ha a táplálék hiányzik egy vagy több alapvető élelmiszercsoportból. Ha aggodalmai vannak azzal kapcsolatban, hogy a baba megkapja az anyatejhez szükséges táplálékot, beszéljen orvosával a saját étrendjének kiegészítéséről, ahelyett, hogy vitaminokat adna a csecsemőknek.Az anyai táplálékkiegészítés általában megakadályozza azokat a hiányosságokat, amelyeket a baba hajlamos fejlődni.
