Megerősítés a gyakorlatok létrehozásához

A bóklások és a munkáért fizetett összeg két erős motiváló, hogy ugyanazt a viselkedést megismételje. De a legtöbb embernek nincs fizetése a gyakorláshoz, és nem mindig számíthat másokra motiválni. A testmozgás megerősíti önmagát a jó hangulatú hormonok felszabadításával és a megjelenés javításával. Ha további megerősítésre van szükséged, a pozitív gondolkodás és a vizualizáció elindulhat, és addig tart, amíg a testmozgás megszokottá válik - ami körülbelül három hónapig tart.

A nap videója

Természetes megerősítés

->

A boldogság formában marad. Photo Credit: Jupiterimages / Fotók. com / Getty Images

A szervezetnek testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen, így a természet erősíti a gyakorlási szokásait, mivel az endorfinokat és egyéb "jó érzés" hormonokat szabadít fel mind a cardio, mind a súlyemelés során. Ezeknek a hormonoknak a szintje a rendszerben mindenkor magasabb lesz, ha gyakorló szokása van, írja a The University of Edinburgh Orvostudományi Kar cikke. Ha megtapasztalja, hogy a rendszeres testmozgás hogyan érezheti magát, az lehet a motiváció, amelyet újra kell gyakorolnia, amíg állandó szokássá válik.

Sikeres megjelenítés

->

Használd a fantáziádat egy gyakorló szokás létrehozásához. Photo Credit: Jupiterimages / Fotók. com / Getty Images

Képzeld el, hogyan nézel ki a tyúk, hogy eléred az ideális kondíciós szintet. Segíthet abban, hogy megtalálja a képet valakinek a formában, akit be szeretne léptetni, majd szemléltetni magát a tónusos gyomorral, vagy az izmos karokkal vagy a lábakkal. A gondolataid az agyad mentális utasításaként járnak el, és az agyadat nagymértékben befolyásolják a vizuális gondolatok vagy képek, a "Pszichológia ma" szerint. Használja a sikeres professzionális sportolók erőteljes eszközeit - vizualizáció -, hogy képzeljétek magatokat, miközben gyakorolják az utat az extrém fitneszhez.

Ellenálló Negativity

->

Küzdelem a formálódáshoz való jogodért. Fotóhitel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

A tréning szokásának megteremtésére tett erőfeszítéseit negatív megerősítéssel szabhatja meg másoktól, akik nem osztják az edzés álmát.Ha megengeded, hogy mit mondanak és mit tesznek, hogy befolyásolják a gondolatait, elküldi az üzenetet az agyadnak, hogy ne gyakoroljon. Ennek a hatásnak a kiküszöböléséhez pozitív választ kell találni a negatív szavakra és viselkedésre. Például: "Látom és éreztem, hogy a különbség tett, és gyakorolni fogok. "A több időt töltök azon emberek körében, akik pozitív példát mutatnak be.