Ahhoz, hogy aktív maradjon, aktív, egészséges életmódot kell élveznie. Ahelyett, hogy kiszabadítaná az erődet, a rendszeres testmozgás, amelyet a jó étrend biztosít, megőrzi és növeli a csontok, az izmok, a szív, a tüdő és az immunrendszer erejét. A testalapok működőképességének fenntartása a karbantartást és a javításokat minimális szinten tartja. Kevésbé fognak betegedni és az életben tovább maradnak aktívak. Kezdheti azzal, hogy megkapja a tápanyagok napi értékeit az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerészeti Hivatalának ajánlott élelmiszerektől.
Napi videó
Energiatakarékos táplálkozás
Az esszenciális vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fehérjék és más tápanyagok napi adagjai segítenek a sejtes növekedésben és a sok testfolyamatban, amelyek megtartják Önt él és jól működik. A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy ezeket a tápanyagokat ésszerű kalóriatartományban elfogyassza. A különböző élelmiszerekből származó élelmiszerek sokféle táplálékot biztosítanak a nagy kalóriatartalmú fehérjék, zsírok és cukor túlterhelése nélkül. Az energiamérleg megragadása érdekében az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag diétát javasol.
Táplálkozás az erősségnél
Ezekből az ételekből sok segít abban, hogy meghatározza az aktív életmód fenntartásához szükséges erőt. A tejtermékek mellett a halak kalciumot is tartalmaznak, ami a vázizomzat erejéhez szükséges. A Nemzeti Osteoporosis Alapítvány az egészséges csontok megfelelő kalciumraktárainak fontosságát jelzi. Az izomaktivitás kalciumot is igényel, míg az antioxidáns A, C és E vitamin sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, erős immunrendszert támogat. B-vitaminok, vas, kálium és egyéb ásványi anyagok erősítik a szív-érrendszeri erőt.
Táplálkozás a stresszoldáshoz
A fizikai és mentális feszültség a test számos rendszerére, például a szív- és érrendszerre és az immunrendszerre feszült. Ezért az optimális egészség függ a stresszkezeléstől, amelyben a táplálkozás létfontosságú szerepet játszik. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja megjegyzi, hogy az egészséges táplálkozás előkészíti Önt arra, hogy kezelje a napi stresszt, és vegyen részt egy edzésprogramban, amely szintén szabályozza a stressz szintjét.
