A vízvisszatartás akkor következik be, amikor a testben lévő folyadékkészletek általában a gravitáció által segítettek, az alsó végtagok pedig puffadnak és érzékenyek. A víz visszatartás bárhol a testen megtörténhet, de leggyakoribb a végtagok, a has és az arc területén. Ha észreveszi, hogy duzzadt és duzzadt, próbálja meg orvosolni a víz megtartását. Ha még mindig nem talál megkönnyebbülést, előfordulhat, hogy megbeszélést kell tartania orvosával, hogy feltárja a vízvisszatartás okát és kezelését.
Napi videó
Ivóvíz
Ellenkezőleg intuitívnek tűnhet, de több vizet fogyasztva ténylegesen segíthet a vízvisszatartáshoz kapcsolódó duzzanat és gyengédség enyhítésében. A szervezet megtarthatja a vizet, mert dehidrált. Ha több vizet iszik, akkor segíthet a felesleges víz kiürítésében a rendszerből, hogy megkönnyítse a duzzanatot. MayoClinic. com javasolja, hogy legalább nyolc pohár vizet ivasson naponta, hogy megfelelően hidratálhasson.
Kerülje a sót
A vízvisszatartás gyakori oka túl sok nátrium a szervezetben. Túl sok nátriumot használhatunk a vízbe a szövetekbe, hogy képtelenek legyenek megfelelően felszívni a vizet, figyelmeztet Charles Tifft, az Orvostudományi Egyetem Orvosi Egyetemének Boston Egyetem orvostudományi professzora. com könyv, "Tünetek, okaik és gyógymódjuk." Keresse meg a táplálkozási területeit, ahol túl sok sót fogyaszt. Míg a szokásos bűnösök közé tartoznak a sült krumpli és a zsetonok, a nátrium sokféle ételben elfedi naponta. Olvassa el a címkéket és tartsa a nátrium bevitelét napi 2, 000 és 2, 400 mg között.
Áthelyezés
Ha egy ideig túl hosszú ideig marad, a folyadék felépülhet és összegyűlhet az alsó végtagjaiban. Ez különösen kellemetlen lehet, ha nem tudsz felállni, mint egy repülőgépen vagy egy hosszú ülésen. Amikor csak lehetséges, járj körbe, hogy a folyadékot jobban eloszlassa a lábadon, hogy csökkentse a duzzanat csökkentését, javasolja a CNN. com munkatárs, Dr. Jennifer Shu. Ha lehetséges, emelje fel a lábát úgy, hogy néhány párnát csúsztat alá vagy támasztja őket egy székre, hogy segítsen feloldani a vízvisszatartás duzzadását és gyengédségét.
Masszázs és tömörítés
A tömlőcsövet gyakran javasoljuk, ha vízvisszatartást szenved, különösen ha hosszabb ideig ül, rossz a keringés a lábakon vagy terhes. A tömörítés azért működik, hogy a folyadékot a lábakból tartsa, így egyenletesebben eloszlik. Ha észreveszi, hogy a lábad elkezd megduzzadni, próbáld finoman masszírozni a lábadat a folyadék zsebének eltávolítása érdekében.
