A belső combod izmait adduktorizmoknak nevezik. Ők irányítják az addukció mozgását, vagy a lábakat a test középpontjához közelebb hozza. A sport, a súlyemelés vagy más mérsékelt és fárasztó tevékeny- ségek miatt ezek az izmok fáradtak és fájdalmasak lehetnek. Néhány nap pihenés, más egyszerű kezelések mellett, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat, és visszaadja a játékot.
A nap videója
Pihenés
Ha a fájdalmas belső combizmája erőteljes testmozgás vagy kisebb sérülés eredménye, néhány nap pihenés a legfontosabb dolog, amit tehetünk gyógyítani őket. Az izomfájdalom okozza az izomszálak apró könnyeit, amelyek bár nem súlyosak, súlyosbodhatnának, ha megfelelő pihentetést nem kapnak. Ne próbáljon részt venni olyan tevékenységben, amely legalább két napig okozott izomfájdalmat, vagy más erőteljes tevékenységet. Amikor a fájdalom eltűnt, visszatérhet a normál tevékenységhez.
Epsom Salt Soak
Az Epsom sók magnézium-szulfátja számos egészségügyi előnyben részesül, beleértve a pihentető izomlazító izmokat és csökkenti a duzzanatot. Epsom sókat szinte bármelyik gyógyszertárban vásárolhat. Öntsön egy poharat egy meleg vízfürdőbe és 15-30 percig áztassa. Tedd ezt naponta egyszer vagy kétszer, amíg a belső combizmjaid jobban érzik magukat.
Gyengéd nyúlás
A túlterhelt vagy megsérült izmok szorosak lehetnek és további sérülésekre hajlamosak. Ennek megakadályozásához és a fájdalom enyhítéséhez legalább napi kétszer kényelmes nyújtást kell gyakorolnia, miközben az izomfájdalom továbbra is fennáll. Az oldalzúzás egy jó módja annak, hogy megnyugtassa az adduktív izmokat, de vigyázzon, nehogy túl messzire menjen. Csak azt szeretnéd, hogy óvatosan nyújtsd a feszes izmokat; itt nem fogsz mélyre menni.
Ibuprofen
Az Ibuprofen, mint az Advil és az Aleve, nem szteroid gyulladásgátló, amely segít fájdalomcsillapításban és duzzanatban, mint például izomfájdalom és duzzanat esetén. Ha nincs orvosi panasza, az ibuprofent néhány napig az illeszkedő csomagok utasításai szerint vigye fel a fájdalom enyhítésére és a belső combizomzat duzzadásának csökkentésére. Nem szabad több, mint egy hétig tartani, és konzultálnia kell orvosával az ibuprofen szedése előtt, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy problémája van.
