Bár a rost jó neked, és szükséges része egy kiegyensúlyozott étrendnek, ha túl sok, túl gyorsan fogsz, akkor bajt kér. Túl sok rost okozhat puffadást, ami nagyon kellemetlen érzést okozhat a gyomrodban. Ha az étkezési rost okoz, hogy úgy érzed, mintha lenyelte volna a kosárlabdát, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megpróbáld enyhíteni a kényelmetlenséget.
A nap videója
1. lépés
Igyál sok vizet. A víz segít az emésztőrendszerben a rostok lebontásában, és a baktériumok rendszere által, amelyek az emésztőrendszerben maradhatnak. Azt is segít megakadályozni a székrekedés elkerülését, ami az egyik legfőbb oka a vérzésnek.
2. lépés
Adjon hozzá különféle rosttartalmú élelmiszereket az étkezéshez lassan. Ne próbálja meg egyszerre egy csomó rostot fogyasztani. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodhasson ehhez a változáshoz.
3. lépés
Szerezzen a testmozgásból, amely segít megőrizni a szervek megfelelő működését, és segít az emésztőrendszerben az élelmiszerek feldolgozásában.
4. lépés
Öblítse le a keményítőtartalmú ételeket, például a babot és a zöldségeket. Ez csökkenti a keményítő mennyiségét, ami kevesebb puffadáshoz és gázhoz vezet.
5. lépés
Vezessen egy túlzottan ellenálló puffadást és gázellátást. Sok OTC gyógyszer van, amely enyhítheti a tüneteit. Mindazonáltal fontos az étkezési szokások, a testmozgás és a folyadék bevitelének megváltoztatása. Ez hosszú távon meg fogja tartani a puffadást.
Figyelmeztetések
- Ha a puffadás nem megy el, miután megpróbálta ezeket a lépéseket, beszéljen orvosával. Vényköteles gyógyszerekre lehet szükség.
