Tény: Az önszeretet, az együttérzés, a kompromisszum és az optimizmus hangsúlyozó pozitív mondatokra összpontosítva minden rossz nap pusztán pillanatok alatt megfordulhat. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói még azt is felfedezték, hogy a pozitív önerősítések valóban megvilágítják az agy jutalmazási központjait, megkönnyítve és élvezetesebbé téve azokat a pozitív változásokat, amelyekre törekedett. Tehát olvassa tovább azokat a pozitív mondatokat, amelyek megváltoztathatják kilátásait.
1 "Ne várjon, amíg minden tökéletes lesz, hogy élvezze az életét."
Shutterstock
"Ismételt megismételésével ez az idézet segíthet az egyénnek abban, hogy felismeri, hogy nem kell előretekintnie, hogy boldognak vagy teljesnek érezze magát" - mondja Jennifer L. Silvershein, az LCSW pszichoterapeuta és a Manhattan Wellness Associates alapítója. "Inkább a jelen pillanatban kell élniük, és el kell fogadniuk azt, aki jelenleg van. Amikor az életünkre a következő dolgot keresjük, hogy jól érezzük magunkat, soha nem leszünk elégedettek."
2 "A legbátrabb dolog, amit valaha fogunk csinálni, a történet birtoklása és a folyamaton keresztül történő szeretkezés."
Shutterstock
"Szeretem ezt az idézetet, mert azt hiszem, hogy az igazán érző tartalom ilyen nagy része elfogadja magunkat és helyzeteinket" - mondja Brittani L. Persha, LCSW-S, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkásvezető és a Brittani Persha tanácsadás alapítója. "Ha így teszünk, akkor jelen lehetünk az életünkben, és örömet találhatunk a kihívások között, ahelyett, hogy mindig zöldebb fűt keresünk."
3 "Ön dönti el: Egy vagy egy nap."
Shutterstock
Dr. Hersha Diaz engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus gyakran használja ezt az felemelő idézetet azokkal az ügyfelekkel, akik "előrejelző szorongást" tapasztalnak a döntéshozatalban vagy egy közelgő projektben. "Ez az ajánlat lehetővé teszi az egyén számára, hogy összpontosítson az irányítás érzetének visszanyerésére és cselekedjen a változás megkezdése érdekében" - mondja Diaz. "Ha lépéseket teszünk a célok megvalósítása, a lépések elismerése és a képességek iránti hála növelése érdekében, pozitív hatással lehet az ember hangulatára és boldogságérzetére."
4 "Mindig elsőrangú változata legyen magának."
Dr. Carla Marie Manly klinikai pszichológus és wellness szakértő szerint ez az Audrey Hepburn- idézet hangsúlyozza a mosolyra való törekvés fontosságát.
"Ha ezt minden nap gyakorolom" - mondja ", könnyebb elfogadni a botladokat; csak felállok és újra megpróbálok magam jobb verziója lenni."
5 "Ne hagyja, hogy annyira elfoglalja magát, hogy szem elől téveszti azt, ami igazán fontos az életében."
Shutterstock
Sokan nem tudnak békét találni az életükben, mert állandóan a továbblépésre koncentrálnak, nem pedig a pillanatban élnek. Ha hajlandó mindig útközben van, akkor ez az idézet segíthet abban, hogy " beléphessen ahhoz, ami egy adott pillanatban a legfontosabb" - magyarázza Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta. és szakmai tanácsadó.
6 "Ebben a pillanatban elfogadom magam feltétel nélkül."
Shutterstock
Az idézet megismétlésével "több önszeretetet és együttérzést teremthet" - magyarázza Sarah Thacker, LPC, engedéllyel rendelkező terapeuta és a Wholistic Food Therapy: A tudatos megközelítés az élelmezés békéjéhez című szerző . "Amikor el tudja fogadni magát feltétel nélkül, megteremti a szabadságot, és felszabadítja a tökéletesség mindig tökéletességének próbálkozását, és az elkerülhetetlen szenvedést, amely ezt teremti."
7 "Nem a cirkuszom, sem a majmok."
Shutterstock
Más szavakkal lefordítva, ez az inspiráló idézet egyszerűen azt jelenti: "Ez nem az én felelősségem".
"Úgy gondolom, hogy ez az idézet emlékeztetőül szolgál, hogy ne aggódjon vagy próbáljon ellenőrizni olyan dolgokat, amelyek nem igazán múlik" - magyarázza Ashley J. Smith, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus, aki a kognitív viselkedésterápiára specializálódott. "Odaszom ezt az árajánlatot a betegeimmel, sőt magam is használom!"
8 "A mozgás soha nem fekszik. Ez egy barométer, amely mindenki számára elmondja a lélek időjárásának állapotát."
Shutterstock
Erica Hornthal, a BC-DMT LCPC, a Chicago Dance Therapy klinikai tanácsadója és alapítója szereti ezt a hangulatnövelő mantrát alkalmazni ügyfeleivel, mivel úgy gondolja, hogy "testünk a legnagyobb eszköz" érzelmi jólétünk szabályozására.. "Tisztában kell lennünk a mozgásunkkal vagy annak hiányával - mondja Hornthal -, mert az igazságot tart és titokban tartja a pozitív mentális egészséget".
9 "Az inger és a válasz között van egy hely. Ebben a térben vagyunk a hatalom, hogy megválasztjuk a választ. A válaszunkban rejlik növekedésünk és szabadságunk."
Shutterstock
A New York-i neuropszichológus, Jennifer Wolkin, Ph.D. úgy véli, hogy "a tudatos életmód lényegét" jól összegzi a késő Dr. Viktor Frankl idézet jóvoltából. Míg "a reagálás reflexiós és néha impulzív módon viselkedik egy helyzetben", Wolkin megjegyzi, hogy "a reagálás tudatosabb megközelítés", amely magában foglalja a megfigyelést, a reflexiót és a célzott felvonulást.
10 "Ahová a fókusz megy, az energia áramlik."
Shutterstock
"Azok a gondolatok, amelyekre gondolkodva és meditálva töltenek időt, a valósággá válnak" - magyarázza Devoreaux Walton, a The Modern Lady bizalmi edzője. "Amikor egy helyzetről a lehető legrosszabb eredményre gondol, nem pedig a legjobbra, ez a kevésbé kívánatos lehetőségeket hozza közelebb az élethez. A legerősebb dolog, amire gondolkozva töltheti idejét, a pozitív gondolatok és a találás jó a helyzetekben."
11 "Az élet 10 százaléka, ami történik velem, és 90 százaléka, hogyan reagálok rá."
Shutterstock
"Ez az idézet emlékezteti Önt, hogy hatással van, függetlenül attól, hogy mi történik veled" - magyarázza Casey Lee, az MA, az LPC, az NCC, a Rooted Hearts Counseling LLC hiteles tanácsadója és tulajdonosa. "A reakciód, az, hogy miként érzékeli a történt eseményeket, és hogyan válaszolnak a történtekre, ugyanolyan fontosak, mint az, ami valójában veled történt."
12 "Minden rendben lesz."
Shutterstock
Bár ez az idézet egyszerű, hangsúlyozza, hogy "bármennyire is zavaró lehet egy körülmény, az elmúlik" - mondja Thacker. Plusz: "segít abban is, hogy elmozdítsa a perspektíváját, ha fél valamitől, ami esetleg megtörténhet. Ez az állítás lehetővé teszi, hogy kijöjjön a jövő félelmeken alapuló gondolatából, és azon, ami jelenleg igaz - hogy minden rendben.”
13 "Bátorítsd meg a véleményed megváltoztatását."
"Ez az idézet emlékezteti az olvasót, hogy rendben van, ha úgy dönt, hogy másképp cselekszik" - magyarázza Silvershein. "Azok, akik úgy érzik, hogy nincs boldog kilátásuk az életre, néha úgy érzik, hogy továbbra is boldogtalanoknak kell lenniük ahhoz, hogy konzisztensek vagy hitelesek maradjanak, és ez nem igaz. Ha engedélyt ad magadnak, hogy az adott napon más választást hozzon. szuper erős lehet."
14 "A jó és rossz napok közötti különbség az egyetlen hozzáállásod."
Ez a Dennis S. Brown idézet Dr. Kristen Fuller, MD, engedéllyel rendelkezik, aki a Center for Discovery engedéllyel rendelkezik. Fuller szerint ez az idézet helyesen hangsúlyozza, hogy "választhat úgy, hogy minden nap a pozitív vagy a negatív szempontokra összpontosítson", és "ez az, amit a körülmények tesznek, amelyek meghatározzák, mi befolyásolja a napot." Egy újabb nagyszerű ajánlat, hogy átjuthassuk ezt a pontot? "Az élet az, amit csinálsz, szóval tegyük rá." Ez Hannah Montana jóvoltából.
15 "A változás elkerülhetetlen; végrehajthatja vagy elfogadhatja."
Dr. Nancy Irwin, a Malibu Seasons függőségközpont pszichológusa megnyugtatja ezt az önálló ajánlatot. Miért? "Kényelmet ad nekem, hogy tudom, hogy vagyok-e irányítással és fokozhatom magam, vagy elengedhetem magam, és elfogadhatom a következményeket" - mondja. "Mindkét választás megfelelő egyszerre."
16 "Gondoskodnom kell arról, hogy a kívánságom nem zavarja meg azt, amit az univerzum számomra akar."
"Készítettem ezt az idézetet, hogy emlékeztessem magam, hogy fontos" kijutni a magam útjától "- magyarázza Manly. "Néha, amikor túl keményen törekszünk valamire, elfelejtjük, hogy az univerzum sokkal érdekesebb tervvel rendelkezik. Ezért emlékeztetünk arra, hogy" elengedjük ", és ne erőltessük a dolgokat - még akkor is, amikor tényleg nagyon akarjuk őket."
17 "Amikor beszélhetünk érzéseinkről, kevésbé lenyűgözőek, kevésbé felzaklatóak és kevésbé félelmesek."
Shutterstock
"Az érzéseinek hangos kifejezése szavakkal segíthet jobban érezni magát" - mondja Lee. "Ez a Fred Rogers- idézet emlékezteti Önt, hogy találjon biztonságos embereket az életében, akikkel beszélhet az érzéseiről és akik támogatni fognak téged."
18 "Az az ember, aki eltávolítja a hegyet, kis kövek elvitelével kezdődik."
"Ez az inspiráló idézet nagyszerű perspektívát kínál" - magyarázza Fuller. "Minden magas feladat kis lépésekkel kezdődik. Noha előfordulhat, hogy egy bizonyos felelősség félelmetes, ne felejtsd el egyszerre megtenni egy lépést, mivel senki sem hordhat nehéz teherrel."
19 "Amikor az egyik ajtó bezárul, egy másik kinyílik; de gyakran olyan hosszúan és olyan sajnálatos módon nézünk a zárt ajtóra, hogy nem látjuk azt, amelyik nyitott számunkra."
Shutterstock
Ez az idézet, amelyet Alexander Graham Bell tulajdonított, napi emlékeztetőként szolgál arra, hogy „látja azt a jót, amely akkor jön, amikor valami más véget ér az életünkben” - magyarázza Fuller. Más szavakkal, minden vége új kezdet, mindaddig, amíg hajlandó keresni azokat a nyitott ajtókat, és abbahagyni a zárt ajtókban való lakást.
20 "Magyarázza el haragját, ne fejezze ki azt, és érvek helyett azonnal kinyitja az ajtót, hogy megoldásokat találjon."
A Kathryn de Bruin idézet megismétlése és tanácsának a szívbe vétele elősegítheti az egészséges kommunikáció elősegítését a barátokkal és a családtagokkal fennálló kapcsolataiban. Mint Lee kifejti: "Ha a haragjáról beszélni, ahelyett, hogy kifejezni kellene, kapcsolat létesíthető és megnövekszik az intimitása azokkal, akiket szeretsz."
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
