A döntést az U. S. Navy-ban kötöttük, és a rendező táborba kell alakítanunk. A haditengerészet fizikai készenléti tesztje (PRT) szabványai különböznek kor és nem szerint, és a minimális elmozdulási pontszám megváltozik, miután befejezte az alapképzést és beköltözik a kiképzést végző állomásba. A boot-tábor átadásához megfeleljenek vagy meghaladják a fitnesz-szabványokat és a magasság- / testtömeg-százalékot vagy a testzsírt százalékos előírásokat.
PRT a Boot Camp
Az U.S. Navy bootstratégiája PRT három eseményből áll: ülések, push-upok és egy 1,5 mérföldes futás. A gyakornok két percen belül megtudja, hány helyes helyet tud csinálni két percen belül, hogy hány helyes patthelyzetet tud két percen belül befejezni, és milyen gyorsan fut vagy jár el másfél mérföldre. Minden befejezett esemény a tengerésznek a nemen, korosztályon alapuló grafikon alapján kiszámított pontszámot veszi fel, és hogy a tesztet 5 000 láb tengerszint feletti magasság felett vagy alatt végzik-e. A pontszámokat hozzáadjuk, és háromra osztjuk, hogy átlagot kapjunk. Az eredmény a PRT pontszám. A katona eredményei a "kiemelkedő", "kiváló", "jó", "kielégítő" vagy "próbaidő" körébe esnek. A boot-tábor készítéséhez a tengerésznek 60 vagy annál nagyobb pontszámot kell szereznie, ami a "jó" szintre teszi.
Miután egy katona befejezte a boot-táborot, az 1. 5 mérföldes futamra két opció egyikét helyettesítheti. Ő választhat egy 450 vagy 500 yardos úszást, amely időzített, vagy 12 perces elliptikus tréning tesztet képes elvégezni. Az elliptikus tréner opció 2011. január 1-jén lépett hatályba. A boot tábor után a minimális pontszám 60-ról 50-re változik - a "kielégítő" szint.
Katonai. com azt ajánlja, hogy a diákok megfeleljenek az alapképzés megkezdése előtt legalább a minimális követelményeknek, és azt javasolja, hogy törekedjenek a minimálisra túllépésre. Felkészülni a katonára. com javasolja egy kondicionáló rutin nevezik a push-up / crunch szuper készlet. Megfelelő formában tartja a következőket: 10 rendszeres felhúzás, 10 rendes dörzsölés, 10 széles felpattanás, 10 fordított dörzsölés, 10 tricepsz-nyomógomb és végül bal / jobb dörzsölés, 10 mindkét oldalon.
Body Composition Assessment
Az Egyesült Államok haditengerészetének PRT-tesztjének második része a testösszetétel-értékelés, amelyet akkor hajt végre, amikor először indul a táborba, majd ezt követően évente kétszer, függetlenül attól, hogy aktív vagy tartalék. Ha a súlya a magasságodra vagy a magasság alatt van, akkor átmegy. Ha túlsúlyosak a szabványoknak megfelelően, a haditengerészet mérni fogja a testzsírt. A haditengerészet testzsír standardjai a következők: a 17-39 éves férfiaknak akár 22 százalékuk lehet a testzsír; a 40 éves és ennél idősebb hímek akár 23% -ot is elérhetnek; a 17-39 éves nők 33% -ig lehetnek testzsír; a 40 éves és idősebb nők akár 34 százalékot is elérhetnek.
Avanced Naval Training Fitness
->
