Hogyan viselkedsz lélegezni, miközben az úszás megkülönbözteti az élénkítő edzést és az egyiket, ami levegőt szippant. Az úszás technika-intenzív sport, a kényelmes ritmikus légzés fejlesztése jó ütemezést, megfelelő technikát és sok gyakorlatot tesz lehetővé.
A nap videója
Breath rate
Kezdetként megpróbálhatja megtartani a lélegzetét a freestyle stroke alatt, és csak lélegezni, ha már nem mehet tovább levegő nélkül. Mivel a kezdők jellemzően magasra emelik a fejüket, így felszívódhatnak és belélegezhetik a víz felett, megszakítják előremeneteltük és turbulenciát okoznak. Ehelyett kapcsolja be a légzési mintáját, hogy csak a víz felett lélegezze be. Kezdje lassan kilégzés közben, ha lélegzetet vesz és levegőt fúj, ha az arcod még mindig a vízben van. Koordinálja, milyen gyorsan kilökődik a víz nyomásával a lökésszel, hogy lélegzetet vívhasson, miközben a "felépülés" karja felülre kerül.
Háromszoros légzés
Mindkét oldalán a lélegzés segít egyenletesen felépíteni a test mindkét oldalán. Természetesen előnyben részesíted az egyik oldalt a másik felett, és néha arra kényszerítve magát, hogy lélegezzen a gyengébb oldalon, feszes nyaki és vállizmokat eredményezhet. A kétoldalú légzés általában minden három lökést tartalmaz. Ön balra és a jobb oldalon váltakozik a légzéssel. A ritmikus mintázatnak nem szabad elhagynia a lélegzetét, de ha kellemetlenül érzi magát, lélegezzen minden más ütést. Gyakoroljon úszást "még" a jobb oldalán lélegezve, és "furcsa" körök lélegzik a baloldalon.
Türelem
Az úszás ritmikus légzése a pihenés és a ritmus keresése. Nem tudsz rohanni a kényelmes övezet megtalálásának folyamatában. A freestyle különösen kihívást jelent, de a mellszívó megfelelő légzése gyakorlatot és türelmet is igénybe vesz. A mellkasban lélegzetet és levegőben tartja a következő leheletét, hogy ne zavarja a vízszintes helyzetét. Mint a freestyle, akkor lassan víz alatt kifújja, és a következő lélegzetet, amikor felszínre. A lassú és ritmikus légzés fokozatosan tüdőkapacitást és fitneszot is felépít.
Fúrók és tippek
Bizonyos technikák és fúrók segítenek beléptetni a légzőhornyba. Lehet lélegezni, ha úszni akarsz, de a lélegzésed a szájon át, majd az orrán keresztül biztosítja az oxigén folyamatos áramlását, az Janet Evans olimpiai bajnoka szerint a Janet Evans Totális Úszáson. Gyakorolhatja freestyle légzését, távolítsa el az egyéb zavarokat. Használjon egy rúgást, amit előtted tartott, míg a vízbe lefelé fordul, és lüktetni kezd. Végezze el a "mindhárom" légzésmintát egy körben, majd kapcsolja be minden más lökést a hátán.Az egyik legkarbantyú pillangó segít megjavítani a testhelyzetet és tökéletesítheti a lélegzetvételét a stroke során.
