Ha túlsúlyos vagy, akkor érezheti magának, hogy a lehető leggyorsabban lemondja a felesleges fontokat. Bár a gyors fogyás jól hangzik, vannak okok, hogy elkerüljük a túl gyorsan túl gyorsan történő elvesztését. A konszenzus az, hogy lassan és egyenletesen nyeri a versenyt. A heti 1 és 2 font közötti veszteség gyakori ajánlás. A testsúly lassú, állandó ütemben történő csökkenése csökkenti a nemkívánatos mellékhatások kockázatát, és növeli annak valószínűségét, hogy képes leszel hagyni.
A nap videója
Gallstones Can Form
A sárgatestek a gyors fogyás egyik leggyakoribb szövődményei. Nagyobb esélye van az epekövek kifejlődésére, ha hetente 3 vagy annál több pénzt veszítesz, mint ha lassan fogy, a súlyszabályozó információs hálózat szerint. Az epekövek szilárd kavicsok, amelyek koleszterinből állnak, ami az epehólyagban keletkezik - egy olyan szerv, amely tárolja az epe a kövér emésztést. A gyors fogyás megakadályozhatja, hogy az epehólyag ürüljön ki megfelelően vagy az epesók és a koleszterin egyensúlytalansága miatt okozhat epekőképződést.
Ez károsíthatja a májat
Az alkoholfogyasztás nem az egyetlen olyan tényező, amely veszélybe sodorja a zsírmáj kialakulását. A túlzott súlyt túl gyorsan vesztik a kockázata az alkoholmentes zsíros májnak. Bár a pontos mechanizmus nem tisztázott, a vérben lévő zsírszint gyors változása szerepet játszhat Dr. Mary Harding szerint a betegekről szóló cikk szerint. co. uk. A lényeg az, hogy a hetvenes vagy annál gyorsabb súlycsökkenés a Harvard Medical School szerint a máj károsodásához vezethet.
Az anyagcseréje nullás
A túl sok súly elvesztése túl gyors ütemben hagyja a testedet túlélési módba, ahol bizonyos alkalmazkodást tesz lehetővé a lassú energiafelhasználáshoz. Az Országos Egészségügyi Intézet kutatói ezt kísérlet közben tanúskodtak olyan elhízott alanyokkal, akik gyorsan elvesztették a nagy tömegeket. A tanulmány megállapította, hogy a résztvevők jelentősen csökkentek a pihentető anyagcsere-arányban, ami a pihentetett kalóriák mennyiségére utal. A csökkenés aránytalan volt az elveszett tömegnek, és a résztvevők elérte céljuk súlyát. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a jelentős metabolizmuscsökkenés veszélybe sodorhatja a súlyt. A tanulmány a "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" című kiadványban jelent meg.
El tudja dobni a folyadék egyensúlyt a kilökődésből
Az elektrolitok megfelelő egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen az egészségéhez. Legalábbis kezdetben, amikor túl nagy mennyiségű súlyt veszít el, nagyjából vízből áll. A gyors folyadékveszteség megzavarhatja az ásványi anyagok egyensúlyát, mivel a szervezet kilép a nátriumból, hogy megszabaduljon a víztől.Az izmok, beleértve a szívizomokat is, a megfelelő elektrolit egyensúlytól függenek. Az elektrolitok elektromos töltést hordanak, és szerepet játszanak az izmok összehúzódásában és szívverésében.
