A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár. Az Ön által választott tevékenység kiválasztása segíthet a gondolkodásnak a terhelés során felmerülő erőfeszítésből, miközben segíti a felesleges fontokat. A Rollerblading, amelyet inline korcsolyázásnak is neveznek, egy olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el, és óraszolgálatot biztosít.
A nap videója
Fogyás
Amíg a gyors étrend és a súlycsökkentő programok túl vannak, a súlycsökkenés lecsökken, hogy kiegyensúlyozza az általuk égett kalóriákat. Minden 1 font testzsír körülbelül 3 500 kalóriát tartalmaz. Hetenként 1 fontot veszít, vagy csökkentenie kell az Ön által fogyasztott kalóriák számát, növelnie kell az elfogyasztott kalóriák számát, vagy mindkettőjük kombinációját. A napi 500 kalóriával végzett vágás, míg napi 500 kalóriát éget a testmozgáson keresztül, kb. 2 fontot veszíthet. minden héten, ami biztonságos súlycsökkenés.
Gyakorlat
Nem minden tevékenység ég egyforma mennyiségű kalóriát. A szervezet energiát fogyaszt a kalóriáknak. Az erőteljes edzések, mint például a gyors görkorcsolyázás, több energiát igényelnek, ami megkönnyíti az olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás. Az aerob gyakorlatok olyanok, amelyek oxigént igényelnek ahhoz, hogy energiát termeljenek, és a nagy izmaikat a tartós és folyamatos mozgások elvégzésére használják. Az aerob testmozgás és az izomerősítő tevékenységek kombinációja segíthet a szervezetnek kalóriát égetni gyakorlás közben és pihenés közben.
Rollerblading
A Rollerblading egyfajta aerob edzés, amely javíthatja a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint segít a zsírégetésben. A görgőkön lévő kerekek középpontja a jégkorcsolyákhoz hasonló kiegyensúlyozási technikát igényel. Mint a séta és a kocogás, a görkorcsolya saját testtömegét használja az ellenállásnak, amely az erős csontok építésének szükséges eleme. A gördülő edzés sebessége és intenzitása segít meghatározni az égetett kalóriák számát.
Megfontolások
Egy személy, aki súlya 160 lbs. körülbelül 913 kalóriát éget egy óra görkorcsolya alatt. A terep nehézsége, valamint a súly mérése segít meghatározni, hogy mennyi zsírt égetél gördülékenyítés közben. A csuklósúly és a karmozgások növelése növelheti a kalória-kiadásokat. A lejtőkön és az ugrások felhúzásánál több kalóriát lehet égetni, mint a lapos, egyenletes felületeken. Védje meg magának a sérüléseket a megfelelő felszereléssel, például sisakkal, kesztyűkkel, térdvédőkkel és könyökvédőkkel.
