Egy közös futó panasza bélbetegségben van a futás vagy a futás versenyek során. A bélmozgás megállítása zavarba ejtő és aggasztó lehet, nem is beszélve arról, hogy veszélybe sodorhatja a versenyt mögött, vagy akár kiléphet a versenyből. Vannak olyan módszerek, amelyek segítenek megakadályozni ezt a bosszantó és kényelmetlen problémát, de ha ez megmarad vagy rosszabbodik, beszéljen orvosával.
Példa
2005-ben Paula Radcliffe megnyerte a londoni maratont - annak ellenére, hogy a verseny során bélmozgást kellett végeznie. Radcliffenek volt szüksége arra, hogy menjen, amikor úgy gondolta, hogy a gyomra valószínűleg reagált egy étkezésre, amelyet a verseny előtt evett. Végül az út szélén kellett összecsapni. Annak ellenére, hogy Radcliffe szerencsétlen gödörét állította, képes volt koncentrálni, irányítani és megnyerni a versenyt.
A Worldwiderunning szerint. com, a távolsági futók mintegy 60 százaléka bélrendszeri problémákkal küzd a gyakorlat során. A gyakori bél sürgeti vagy hasmenést okozhat a futás során, mert csökken a véráramlás a belekben, a hormonszint változása, megváltozott felszívódása vagy kiszáradása. Más okok lehetnek a belek keveredése, miközben futsz és aggódsz a verseny miatt. Ne feledje, hogy míg a normálnál erőteljesebben gyakorol, az étkezés és a bélmozgás közötti idő csökken. Amikor testét a testmozgásra állítja be, a szokásos bélrendi szokások újraindulhatnak.
MegelőzésSegítsen a bélbetegségek kezelés közben történő futtatásának megelőzésében, próbáljon könnyedén gyakorolni a futtatás előtt, így idő előtt kiüríthessük a bélünket. Próbáljon különböző időpontokban futni, hogy megnézze, a bél problémák a nap bizonyos időpontjaiban rosszabbak. A futtatás előtt csökkentse a magas rosttartalmú ételek fogyasztását; korlátozza a koffeint, amely stimuláns lehet a gyomor-bél traktusban; határértékű szorbitális bevitel, amely hasmenést okozhat; maradj hidratált; és enyhén enni a futásod előtt. Élelmiszeri naplófájl tartása segíthet a kiváltók azonosításában.
Quick Relief
