Az orosz Speciális Erők katonai előkészítése többet jelent, mint a tipikus erő- és fitnesz-gyakorlatok. Az orosz Speciális Erők képzése rugalmasságot, gyorsaságot és erőt jelent a hatalom számára, olyan technikákat alkalmazva, amelyek különböző kulturális és történelmi katonai módszereket tartalmaznak. Az orosz Speciális Erők erõs edzéstechnikáján alapuló edzésre olyan edzés manõverekkel kezdõdnek, mint a kettlebell fúrók, amelyek izomot és állóképességet fejlesztenek, hogy fejlesszék a fitneszességet és a hatalmat.
Special Day Training
Special Forces Training
Az orosz Speciális Erők erőssége és technikái, beleértve a harcművészeti képzést, különböző kultúrák katonai és önvédelmi előkészítő programjainak hatására fejlesztették ki Oroszország történelmi uralmán és elérésén belül, a Taktikus Katonai MilSim szerint. A Szovjetunió alatt a Speciális Erők kifejlesztettek az orosz, a kínai és az európai önvédelmi és erőstratégiai módszerekkel gyökerező harci technikákat. Mind az U. S., mind az U. K. katonai állomány részt vett az orosz Speciális Erők képzésében, még a Szovjetunió összeomlása előtt is. Ez a képzési információ nagy része mostantól az interneten jelenik meg, így mindenki ki tud dolgozni és építeni az izomot az orosz Speciális Erők által kifejlesztett edzéstechnikákon.
Kettlebells
Az orosz kettlebelleket széles körben használják orosz katonai kiképzésben. Kettlebells alapvetően ágyúgolyó alakú kézzel súlyok egy mellékelt fogantyúval. Különböző súlyokat érnek el, és a rendszeres erőkifejtési rutin részeként használják az izmok, az állóképesség és a rugalmasság növelésére. Az absz, a mell, a mell, a karok és a lábak kettlebell erejű edzéssel is felépíthetők. Az Orosz Speciális Erők személyi állománya az orosz Kettlebell Club of Fresno szerint úgy büszkélkedhet, mint "erõs, halálos agilitás" és következetes hatalom. A katonák nagyszerű fizikai állapotot és teljesítményt nyújtanak a fejlett kettlebell fúrókhoz és edzésekhez.
Harcművészetek
Az erőkifejtés az orosz Speciális Erők harcművészeti képzésének alapvető eleme. A fúrók azon a filozófián alapulnak, hogy az erő és a sebesség kombinációja szükséges az igazi küzdőerő kifejlesztéséhez. Az ilyen típusú erő megütése meglepni és gyorsan legyőzni az ellenséget. Ez az erő és sebesség technika az orosz kozákok, az ukrán és a dél-orosz harcosok harcászati módszereiből származik, történelmileg a kegyetlen és hatalmas harci módszerekről ismert, a Tactical Military MilSim és a History Magazine szerint. "
Rugalmasság
Az orosz Speciális Erők ügynökei a rugalmassági képzésen keresztül fejlesztik a sebességet, erőt és teljesítményt.Rugalmassága nélkül nincs olyan agilitás, hogy sztrájkoljon a villámcsapás és az erő, hogy meg kell győzni az ellenfeleket. A relaxáció és a hatalom közötti megfelelő egyensúly megtalálása az orosz kozákok gyakorlása és a tökéletes rugalmasság és pontosság elérése, a Martial Studies szerint. Képzettek ismétlődően, hogy "a kardjukkal vízbe vágták", miközben az izmok teljesen ellazultak, majd csak a sztrájk pillanatában megfeszítették őket. Az orosz Speciális Erők képzés hasonló módszereket alkalmaz a személyzetnek a rugalmasságra való rugalmassága érdekében. A rugalmasságot kettlebell fúrókon keresztül is oktatják és fejlesztik.
