Míg a fényvédő és mentőmellények a lista tetején lehetnek, hogy biztonságban maradhassanak a vízben, van még egy dolog, amit óvatosnak kell: a víz hőmérséklete. Az úszás sok energiát bocsát ki, és ha a vízhőmérséklet nem egy adott tartományon belül van, akkor nem engedi a test megfelelő működését, ami komoly problémákhoz vezethet. Még akkor is, ha a hőmérséklet nem túl forró vagy hideg, a rossz hőmérséklet a vízben egy kellemes időbe kerülhet életveszélyes eseményekké.
Kényelmes hőmérsékletek
Az Ön kora, súlya és milyen úszás közben tervezik - például kényelmes köröket vagy erőteljes versenyzést - meghatározzák a biztonságosnak tartott hőmérsékletet neked. Az öltözni vagy versenyezni, a hőmérséklet 78-82 fokos legyen. A gyermekek és az idősebb felnőttek esetében a magasabb 82-86 fokos hőmérsékletet javasolják. Az elhízottak esetében a víznek 80 és 86 fok között kell lennie, míg a terhes nők hőmérséklete 78 és 84 fok közötti. Mivel a csecsemők kisebbek, nehezen szabályozzák testhőmérsékletüket, ami azt jelenti, hogy a víznek 84-86 fokosnak kell lennie. Természetesen ez egy egészséges embert feltételez; Ha bármilyen egészségügyi állapota van, keresse fel kezelőorvosát, hogy meghatározza a megfelelő hőmérsékletet (vagy ha egyáltalán úszni kell).
A hidegvíz 25-szer gyorsabban fújja fel testhőjét, mint a hideg levegő. Add hozzá az úszás fizikailag kimerítő természetét, és gyors tempóban veszítesz testhőt. Rendkívül hideg víz - 50 fok vagy ennél alacsonyabb - hideg sokkhoz vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor a test túlterhelt a szélsőséges hideg miatt, és szívrohamot vagy eszméletlenséget küldhet el, mely utóbbiak fulladást okozhatnak. A tested hideg vízbe való hirtelen belélegzéssel reagál, mivel Ön önként lüktet, és ha víz alatt van, akkor a vízbe fulladhat, mielőtt feljutna a felszínre.
Valószínűleg nagyon jól ismeri a hipotermiát, amely akkor következik be, amikor a szervezet gyors ütemben veszít hőt. Ez 50 vagy ennél alacsonyabb hőmérsékleten is előfordulhat. Bár a hipotermia hosszabb ideig tart, mint a hideg sokk, ez ugyanolyan súlyos lehet. A hideg víz hatása hosszabb ideig alacsonyabb a testhőmérsékleténél. Minél alacsonyabb lesz, annál kevésbé képes a teste. Ha maghőmérséklete eléri a 93 fokot, akkor nem tudja használni a karját és a lábadat, és a mentális funkciója romlik. 80 fokban eszméletlenül és fulladássá válhat.
Hyperthermia
A hipotermia flip oldalán a hipertermia. Ez akkor történik, ha a víz túl meleg. Az úszás hosszú ideig magas hőmérsékleten nem teszi lehetővé a test megfelelő hűtését.Ha ez bekövetkezik, a mellékhatások közé tartozhatnak az émelygés, a könnyű fejfájás, a kiszáradás vagy a hőguta. Ha nagy intenzitású úszást tervez, 82 fokosnál kisebb hűvösebb víz szükséges.
Játsszon biztonságosan
