A terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás normális és egészséges előfordulás, amely táplálékot biztosít a növekvő baba számára. Ha túlsúlyos és teherbe esik, Ön és kezelőorvosa megbeszélheti, hogy megpróbálja-e fenntartani a testsúlyát vagy a terhesség alatt mennyi testsúlyt. A tested és a fejlődő gyermeknek különleges táplálkozási igényei vannak, amelyeknek teljesülniük kell. Ha táplálkozik, táplálkozási hiányosságokat kockáztat. Beszéljen orvosával a súlyáról a terhesség előtt és után, hogy egészséges táplálkozási és testmozgási programot fejlesszen ki, amely továbbra is folytathatja az utódot.
A nap videója
Elhízás kockázata
Ha túlsúlyos vagy elhízott, és terhességet szeretne, beszélje meg kezelőorvosával a fogyókúra egészséges módját, mielőtt elkezdené. A March of Dimes honlapja a terhesség alatt felmerülő kockázatok némelyikével foglalkozik, és hogyan védheti meg magát és a gyereket. Ha magas a testtömeg indexe, vagy a BMI, akkor nagyobb a kockázata a magas vérnyomás és a cukorbetegség terhesség alatt. A szülés során több problémát is okozhat; a baba nagyobb valószínűséggel korai, különleges óvintézkedésre van szüksége az újszülött intenzív osztályban, születési rendellenességben vagy gyermekkorban elhízott.
Táplálkozás
Bár nincs különösebb terhességi étrend, amely mindenki számára megfelelő, kezelőorvosa különleges táplálkozási irányelveket ajánlhat. A folsav vagy a folsav alapvető fontosságú, mivel megakadályozhatja a születési rendellenességeket. Naponta körülbelül 800mcg-ra van szüksége, mielőtt teherbe esne, és naponta 1 000mcg terhesség alatt. Az olyan ételek, mint a leveles zöldek, a citrusfélék, a szárított bab és a borsó, valamint a dúsított gabonafélék a folsav forrásai; a születés előtti vitaminok is biztosítják Önnek a napi étkezést. Önnek szüksége van 1 000 mg kalciumra, 71 g fehérjére és 27 mg vasra naponta. Beszéljen orvosával a kiegészítésről, mivel a felesleges vitaminok károsak lehetnek.
Kalória
A terhesség alatt kettőt eszel; azonban nem kell megduplázni az ételeket. Tény, hogy az Amerikai Terhességi Szövetség szerint napi 300 kalóriára van szükség a növekvő baba táplálására. Mindezt szem előtt tartva segíthet a megfelelő táplálkozás fenntartásában anélkül, hogy túl nagy súlyt érne el.
Ajánlások
Bár az orvos tudja a legjobban, ha túlsúlyos vagy elhízott és teherbe esik, van egy ajánlott testsúlygyarapodási tartomány a terhességhez. A szövődmények kockázatának csökkentése érdekében a March of Dimes azt állítja, hogy ha túlsúlyosak vagytok, a terhesség alatt 15 és 25 font közötti nyereség egészséges. Ha elhízott, akkor csak 11-20 fontot kell növelnie.
Következtetések
Sok túlsúlyos vagy elhízott nők fogynak a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, amikor a reggeli betegség gyakori.A terhesség alatt történő terhesség azonban nem ajánlott. Ehelyett válasszon olyan egészséges ételeket, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány húsok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Néha csak a fogyókúrás ételek eltávolításával, amelyek általában nagy kalóriákban és zsírokban fogynak el, segíthet a fogyásban. Ha ezeket a kalóriákat helyes ételekkel helyettesíti, valójában a gyermeke és magad, a szívesség.
