A Schroth-szkóliózis gyakorlatok segíthetnek minden korosztály különböző skolosiusos fokozataival az enyhétől a súlyosig. A Schroth-módszer úgynevezett "háromdimenziós" terápia, mivel a gyakorlatok a gerince mindhárom síkján, oldalról oldalra, elölről hátra és hosszirányban működnek. A gyakorlatok célja, hogy a testet a gerinc görbületének ellentétes irányába mozdítsák át, és átfogják az agyat, hogy elfogadják a megfelelő testbeigazítást. A gyakorlatok egyénileg vagy fizikoterapeuta segítségével végezhetők el, az Ön egyéni helyzetétől függően. Először keresse fel kezelőorvosát.
A napi videó
Tények
A scoliosis a gerincoszlop görbületét vonja maga után, ami testeltéréshez, fájdalomhoz és potenciális sérüléshez vezethet. A Schroth scoliosis gyakorlatokat eredetileg Katherine Schroth (1894-1985) fizikai terapeuta fejlesztette ki, a Schroth szerint Schroth módszer alapítója. org. Katherine 1921-ben kijavította saját scoliosisát, Katherine megkezdte az információ megosztását más skolosiózisos betegekkel, így 50 éves karrierje eredményezett több mint 10 000 beteget.
Pelvis Mozgalom
A Schroth-szkóliózis gyakorlatok a Schroth szerint a megfelelően igazított medencét tartják a kezelésnek. org. A rosszul orientált, vagy döntött és elforgatott kagyló természetellenes gerinchelyzetet eredményez, amely gerincfertőzésre ösztönöz. A medence visszahúzása hasznos lehet Schroth-szkóliózis gyakorlatnak. Helyezzen vízszintes falcsövet a falhoz, az ajtó felső magasságában. A falcsík olyan, mint egy függőleges létra, amely biztonságosan rögzítve van a falhoz. Álljon bal oldalával a rúd ellen, és emelje felfelé a bal karját, hogy megtartsa a rúdra. Tartsa szabadon a jobb kezét. Mélyen lélegezve, finoman forgassa a gerincoszlopot és a medencét a görbület ellentétes irányában. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Lassan engedje el a fogantyúját a sávból, és álljon vissza állásba. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
Légzés
A légzés megfelelő szerepet játszik a Schroth scoliois gyakorlatokban. Sokszor a scoliosis összeomlott bordákat okoz, és akadályozza a légzést. A bordaterület meghosszabbítása és kiszélesítése javíthatja a tüdőkapacitást, betölti a konkáv oldalt, erősen körülveszi az izmokat, visszaforgatja a csavarodott csigolyákat a helyes helyzetbe, megfordítja a helytelen kagylópozícionálást és megnyújtja a gerincet Schroth szerint. org. Állvány falra néző. Emelje fel mindkét kezét a fej fölött, és fogja meg a rúd tetejét. Lélegezz mélyen, és tarts három másodpercet. Lassan kilégzés közben visszatér az eredeti pozícióba. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
Bench Tilt
Javítsd a scoliosisodat egy Schroth-szkóliás gyakorlattal, amely a nyakad és a gerinc hosszabbitását jelenti, a gerinccsatorna szerint.com. Álljon a bal oldali oldalra, merőlegesen egy padra, és a lábak vállszélességét egymástól. Tartsa a padra a bal kezével. Lassan döntse balra a testét, óvatosan hajlítsa a könyökét, miközben súlyát a kar és a láb között terjeszti. Helyezze a jobb karját a jobb oldalára. Emelje fel a jobb lábát a padlóról, és mutassa a lábujját. Lassan emelje fel jobb karját oldalra a vállig. Forgassa el a karját, hogy a tenyere felfelé nézzen. Helyezze a súlyt a bal karjára, finoman megigazítva a könyökét, miközben felemeli a bal vállát. Finoman döntse a nyakát balra, ami meghosszabbítja. Ne feledje, hogy mély lélegzetet vesz ebben a gyakorlatban. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Lassan térjen vissza az álló helyzetbe. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
