Úgy tűnik, hogy minden nap egyre több egészségtudatos ember veszi tudomásul a nagyrészt növényi alapú étrend betartásának előnyeit. A hét elején a filmkészítő, Kevin Smith közzétett egy bejegyzést az Instagram-ban, amelyben bemutatta a megdöbbentő 51 fontot, amelyet elveszített többnyire vegetáriánus étkezése eredményeként. megy.
De ha a hosszú élettartamot látja az extrém súlycsökkenés helyett, és az a gondolat, hogy soha többé nem esznek sajtburgert, sírni akar, akkor van néhány jó hír.
Az ezen a héten az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán bemutatott tanulmány öt kontinensen több mint 50 országból több mint 218 000 embert vizsgált, és megállapította, hogy azokban az emberekben, akik magas hús- és tejtermékeket fogyasztottak, 22% -kal csökkent a szívroham kockázata, és 25 százalékkal csökkent a korai halál kockázata.
Mint mindig, a moderálás kulcsfontosságú. Dr. Andrew Mente, a táplálkozás és az epidemiológia professzora a McMaster Egyetemen (Hamilton, Ontario) azt mondta, hogy a vörös hús és a naplófogyasztás "védelmet nyújt az általunk azonosított adagméretekig".
Ez azt jelenti, hogy naponta legfeljebb három adag tejkészlet (amely hat szelet sajtra vagy három csészére teljes zsírtartalmú joghurtot jelent) és egy adag vörös húst (kb. 4 uncia adag). Ez nem tűnik soknak, de jóval több, mint a mediterrán étrend támogatói által javasolt mennyiség (amelyben hetente csak egy vörös húst lehet enni) vagy a vegetáriánus vagy vegán étrendnek vélekedők által javasolt végleges tilalom. az út.
"Átgondolni kell azt a gondolkodást, amely a globális lakosság számára magas színvonalú étrendet jelent" - mondta Salim Yusuf professzor, a McMasteri Egyetem Népegészségügyi Kutató Intézetének (PHRI) vezető szerzője és a tanulmány társszerzője. "Például eredményeink azt mutatják, hogy a tejtermékek és a hús jótékony hatással van a szív egészségére és a hosszú élettartamra. Ez különbözik a jelenlegi étrendi tanácsoktól."
Ugyanakkor még ez a tanulmány elismeri, hogy a vörös húsnak és a naplónak a napi kalóriabevitelnek csak egynegyedét kell adnia, és a maradékot gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és tenger gyümölcsei veszik fel. Amit érdemel, a halakban található omega-3-ok az utóbbi időben sok figyelmet szenteltek a tudományos közösségnek egészségügyi előnyeikkel kapcsolatban. Tanulmányok kimutatták, hogy a tenger gyümölcseiben gazdag étrend segíthet az alvásban, és javíthatja a nemi életet és a teherbe esni.
És bár a szénhidrátot régóta ellenséggé nyilvánították, egy nemrégiben készült tanulmány szerint néhány szénhidrát fokozhatja a hosszú élettartamát. Mindez arra utal, hogy egy valóban egészséges táplálkozás különféle ételeket tartalmaz, megfelelő mennyiségű étkezés mellett.
" C-vitamin Annak biztosítása érdekében, hogy megeszi az egészséghez szükséges összes tápanyagot és egyéb anyagot, válassza az ajánlott napi adagok számát öt különféle élelmiszercsoportból."
És az élettartam növelésének további lehetőségeiről kérjük, vedd ki a Strauss Zelnick új könyvének Becoming Ageless példányát, más néven "America's Fittest CEO".
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.