Ez az oka annak, hogy az éberség a wellness közösségben jelenleg az egyik legnagyobb szóbeszéd. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az éberségi meditáció segíthet éles és koncentrált maradni az élet későbbi szakaszában, lehetővé teszi az érzelmek jobb szabályozását, csökkentheti a stressz szintjét és javíthatja az alvási ciklust. Egy közelmúltbeli tanulmány azt is megállapította, hogy mindössze 10 perc meditáció ugyanazokat az előnyöket nyújthatja Önnek, mint egy további 44 perc alvás.
És a Journal of Sex & Marital Therapy közzétett új tanulmány szerint az éberség szintén jelentős lendületet adhat nemi életének. A kutatók 194 házas, heteroszexuális, 35–60 év közötti házaspárt felmértek egy online felmérés útján, és azt találták, hogy azok, akik szexuálisan tudatosak voltak - mint a jelenlegi pillanatban, és tudják partnerüket a szex során - magasabb szintű szexuális elégedettséget és önállóságokat jelentettek. megbecsülését.
"Jó ideje tanulmányoztam a szexet, és évekkel ezelőtt bevezettem a figyelmetlenségbe" - mondta Chelom E. Leavitt, a Brigham Young Egyetem Családügyi Tanszékének docens és a tanulmány vezető szerzője. "Az emberek gyakran küzdenek a kapcsolat és a cél érdekében a szexben. Amikor a pároknak szexuális figyelmet tanítok, a legtöbbjük kezdetben kissé szkeptikus. A gyakorlásuk során azonban csodálkoznak a tudatosság, kíváncsiság, elfogadás és elengedés fontossága. ön- és partneri megítélés."
A tanulmány összhangban áll a korábbi kutatásokkal, amelyek megállapították, hogy az éberség kedvező hatással van a nők nemi életére. Például egy, 2018-ban elvégzett 451 különféle korú nőből álló tanulmány kimutatta, hogy az éberségi meditációt gyakorló nők magasabb pontszámot kaptak, mint azok a nők, akiknek nincs meditációs tapasztalata a szexuális funkció, a szexuális vágy, a testtudatosság és a hangulat mérésére.
Segíthet a férfiaknak is. Az elmúlt évben a Journal of Sexual Medicine közzétett tanulmány megállapította, hogy az éberség segíthet a férfiaknak legyőzni a közös szexuális problémákat, például az erekciós rendellenességeket. Ez nem túl meglepő, tekintve, hogy a kérdést már régóta a teljesítmény szorongással kötik és a figyelemfelkeltés legfontosabb célja az, hogy segítsen kiszállni a fejéből. A Canadian Journal of Human Sexuality című kiadványban megjelent 2013. évi cikk szintén azt sugallja, hogy a gyakorlat segíthet a férfiaknál korai magömlésnél, késleltetett magömlésnél és alacsony szexuális vágynál.
Tehát, ha Ön azon 75% -a közé tartozik, akik azt állítják, hogy elégedetlenek a házasságukban a szexuális helyzettel, a tudomány szerint az éberség segíthet.
"Ez kezdetben kissé ellentmondásosnak tűnhet, de az élmény lelassulása, kevésbé célorientált és szándékosabb, valójában segít az embereknek jobban érezni magukat, közelebb partnerükhöz, és elégedettebbek a szexuális tapasztalatokkal" - mondta Leavitt mondott. "Az átlagos ember javíthatja a szexuális kapcsolatait egy kis útmutatással és gyakorlattal. Ez nem igényel új pozíciókat vagy speciális képességeket. A jobb szex olyan egyszerű is lehet, mint a lassulás, kevésbé ítélőképesség önmagával és partnerével szemben, és odafigyelve érintés, izgalom és a kapcsolat szex közben érezhető."
És ha azt akarja, hogy az éberség gyakorlása mini-vakációvá váljon, miért ne próbálja meg egy spirituális visszavonulást?
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.