Közismert tény, hogy a nő derék-csípőaránya az egészségi állapotának fontos mutatója. Most, a Scientific Reports folyóiratban közzétett új tanulmány rávilágított az ember derék-magasságarányának, más néven „derék-magasság-aránynak” (WSR) hívott jelentőségére az általános egészségi állapotára és hosszú élettartamára.
A brazil São Paulo Állami Egyetem (UNESP) és az Egyesült Királyság Oxford Brookes University kutatói elemezték a korábbi vizsgálatokat és megállapították, hogy azok a férfiak, akiknél a derék-magasság arány nagyobb volt, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki kardiovaszkuláris betegségek, még akkor sem, ha nem voltak túlsúlyosak..
"Megállapítottuk, hogy a nem túlsúlyos, fizikailag aktív, egészséges egyéneknek, akiknek anamnézisében nem voltak metabolikus vagy kardiovaszkuláris betegségek, de amelyeknél a WSR-ek a kockázati tényezőhöz közel álltak, nagyobb valószínűséggel fordulnak elő szívbetegségek, mint azoknál az egyéneknél, akiknek derékterületén kevesebb a zsír felhalmozódása." mondta Vitor Engrácia Valenti, az UNESP professzora és a tanulmány vezető szerzője.
A derék-magasság mérése úgy történik, hogy megosztja a derék kerületét a magasságával. Tehát egy embernek, aki 6 méter magas (72 hüvelyk) és 30 hüvelykes derékvonallal rendelkezik, a derék-magasság aránya 0, 41, ami nagyjából megegyezik az átlagos főiskolai úszóval. Ha 40 évesnél fiatalabb, a derék / magasság aránya nem haladhatja meg a 0, 5-et. Ha 50 évesnél idősebb, akkor egy kritikus kockázatot jelentő WSR 0, 6-nál kezdődik.
Mivel a közelmúltbeli tanulmányok azt mutatták, hogy a zsír eloszlása a testén jobb egészség-mutató, mint az általánosan hordott testzsír, ezért a WHR-t és a WSR-t egyre inkább a szív-érrendszeri kockázatok pontosabb prediktorainak tekintik, mint a testtömeg-indexet (BMI).
Ennek az elméletnek a bizonyítására azonban Valenti és csapata 52, 18 és 30 év közötti férfit toborzott - mindegyik egészséges és fizikailag aktív -, és WSR szerint három csoportra osztották őket. A vizsgálat első napján arra kérték őket, hogy üljenek 15 percig, tegyék meg a lehető legnagyobb erőfeszítést a futópadon, majd pihenjenek további egy órát. Ennek célja annak meghatározása volt, hogy valamennyien képesek intenzív aerob gyakorlatok elvégzésére, függetlenül a WSR-től.
"Ez a teszt bebizonyította, hogy mind fizikailag aktívak. Nem voltak sportolók, de szokásuk volt például focizni hétvégén" - mondta Valenti.
A második napon mindannyian arra kértük őket, hogy futtassanak 25 percet maximális erőfeszítésük 60% -ánál, majd a kutatók megmérik a pulzusszámot. A várakozásoknak megfelelően azoknak a férfiaknak, akiknek a WSR-értéke 0, 5-nél magasabb volt, hosszabb idő telt el a gyógyulás után, ami a szívükhöz nem igaz.
"Az önálló pulzusszám-helyreállítási idő jó mutatója a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatának közvetlenül az aerob testmozgás után, valamint a szívbetegség kialakulásának" - mondta Valenti. "Ha a pulzusszám hosszú időt vesz igénybe a normál állapotba való visszatéréshez, ez azt jelzi, hogy az egyénnek jelentős a szívbetegség kialakulásának kockázata." Megállapítottuk, hogy azon csoport önkénteseinek, akiknek a kockázati határhoz közeli WSR-ek vannak, nagyobb valószínűséggel alakul ki kardiovaszkuláris fejlődése. rendellenességek.”
Figyelembe véve a szívre gyakorolt hatását, talán nem meglepő, hogy egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy nagyon magas WSR-értékű emberek, mint például 0, 8 (FYI: egy nő ideális WHR-je 0, 7, azaz hét kerületi különbség van a kerület között) csípő és derék), 17 évvel kevesebb életet éltek, mint azok, akik egészséges WSR-ekkel rendelkeznek. Általánosságban elmondható, hogy a WSR-rel kapcsolatos tanulmányok jelenleg a férfiakra összpontosítanak, és az orvosok körében a derékvonalakat és a nők általános egészségét vizsgáló tanulmányok inkább a WHR-k köré koncentrálódnak. De érdemes lehet kiszámolni a derék / magasság arányát, függetlenül attól, hogy milyen nem vagy, és emlékezni az aranyszabályra: a derék kerülete soha ne legyen nagyobb, mint a magasságának fele!
És arról, hogyan lehet hosszú ideig egészségesen tartani a szívét az aranyévében, megtudhatja, milyen messzire kell járnod minden nap, hogy meghosszabbítsd az életed.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír. Olvassa el ezt a következőt
Az egyedüli leghatékonyabb módszer a szexuális fellebbezés fokozására
Az önmegcsökkentés a leghalálosabb fegyver bármely ladykiller arzenáljában.
A legjobb mindennapi szexuális meghajtó erősítők férfiak számára
Soha ne maradjon le teljesítési céljaival.
Öt legjobb módja annak, hogy ma este szexuális legyen
Kövesse ezeket a forró tippeket, és el fogja lepni őt, mint még soha.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
