A mediterrán étrend rajongói - amelyek elsősorban tenger gyümölcseiből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonaféléből, hüvelyesekből és mérsékelt vörös hús és bor beviteléből állnak - már tisztában vannak annak jól dokumentált egészségügyi előnyeivel. A kutatások kimutatták, hogy ez hosszabb élettartamot eredményez, javítja a szív egészségét, élesen tartja elméjét, segít aludni, harcol a rákkal és más betegségekkel, sőt növeli a termékenységet és javítja a nemi életet. Most, a Molecular Psychology folyóiratban megjelent új tanulmány azt állítja, hogy ez szintén segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát.
Nagy-Britannia, Spanyolország és Ausztrália kutatói 41 tanulmányt vizsgáltak az étrend és a depresszió kapcsolatáról, és megállapították, hogy azoknak, akik a mediterrán étrend betartása mellett vannak, 33 százalékkal alacsonyabb a depresszió diagnosztizálásának kockázata, mint azoknak, akik nem.
Gyakran csak arra gondolunk, hogy étrendünk miként befolyásolja fizikai megjelenését, de a valóság az, hogy az, amit eszünk, súlyosan befolyásolhatja érzelmi jólétünket.
"Meggyőző bizonyítékok mutatják, hogy kapcsolat van az étrend és a mentális egészség között" - mondta a CNN-nek Camille Lassale, a londoni University College járványügyi és közegészségügyi osztályának kutató munkatársa és a tanulmány vezető szerzője. "Ez a kapcsolat meghaladja az étrendnek a testméretre gyakorolt hatását vagy az egészség olyan egyéb szempontjait, amelyek befolyásolhatják a hangulatát."
A gyorsétel elfogyasztása abban a pillanatban megnyugtató lehet, ám hosszú távon valójában növeli a depresszió kockázatát azáltal, hogy nemcsak a bél, hanem az egész test gyulladását okozza. A mediterrán étrendnek ezzel szemben ellenkező hatása van.
"Egy gyulladáscsökkentő étrend szisztémás gyulladást válthat ki, és ez közvetlenül növeli a depresszió kockázatát" - mondta Lassale a The Guardian-nek . "A krónikus gyulladás befolyásolhatja a mentális egészséget azáltal, hogy a gyulladást elősegítő molekulákat az agyba szállítja, és befolyásolhatja a hangulat szabályozásáért felelős molekulákat - neurotranszmittereket is."
A kutatásban nem részt vevő kutatók arra figyelmeztettek, hogy ezeket az eredményeket sós szemmel kell figyelembe venni, mivel számos olyan tényező befolyásolja az Ön hangulatát. Ennek ellenére a kutatás ígéretes és időszerű, ugyanakkor az amerikaiak boldogságindexe jelenleg egy történelmi mélyponton van.
És további tudományos alátámasztással kapcsolatos tanácsokért egy örömtelibb élethez nézze meg azt az időt, amikor felvettem Yale boldogság tanfolyamát - és itt van minden, amit megtanultam.
