A tengeri kavics, az óceánban erdőkben termesztett zöldség általában az ázsiai konyha ételére szolgál. Lehet, hogy a legtudatosabb a szárított formában: a sushi hengerléséhez használt szárított hínár. Lehet, hogy kemény ideje találni tengeri tengeri moszat eladó - ez nem szokásosan értékesített élelmiszerboltokban, kivéve, mint a kínálat sushi, bár egyes szaküzletek eladni azt különböző formában. A tengeri moszat tápláló, kevés kalóriát és nagyon kevés zsírt.
A nap videója
Alapvető táplálkozás
A 2-tbsp. tengeri tengeri moszat kiszolgálása 4 kalóriát tartalmaz. Hacsak nem követi a kalória-korlátozott étrendet, ez a kalóriamennyiség kevesebbet fordít a napi adagokra. Egy adag is tartalmaz 0,1 g zsírt, csak nyomnyi mennyiséget. Ezenkívül a tengeri tengeri moszat egy adagja 1 gramm szénhidrátot tartalmaz, kevesebb mint 1 százaléknyi szénhidrátot, amelyet naponta energiafogyasztás céljából kell fogyasztania. A tengeri moszat egy adagja szintén 0, 2 g fehérjét biztosít; az Intézet napi 46-56 g fehérjét fogyaszt. Kiegészítheti a diétát egészséges mennyiségű fehérjével és szénhidrátjaival, ha a tengeri moszatot a táplálkozási célok elérése érdekében az étkeztetési tervbe illesztheti.
Vitaminok és ásványi anyagok
Míg egy 2 tbs. A tengeri moszat egy része nem tekinthető táplálkozás-sűrűnek, hanem számos vitamint és ásványi anyagot kínál. A tengeri tengeri moszat egy adagja a magnézium napi ajánlott bevitelének 3 százalékát teszi ki, ami fontos a csontok sűrűségéhez. A vas és a kalcium 2% -át a naponta igénybe veheti, valamint a kisebb mennyiségű riboflavin, cink, C-vitamin, réz és pantoténsav. Ezáltal a tengeri tengeri moszat segíthet az idegek egészségének befolyásolásában, az idegrendszer működésének elősegítésében és az étrendben lévő élelmiszerek energiacseréjében.
Előnyök
A tengeri moszat magas antioxidánsokban. Beleértve a tengeri moszatot az étkezési tervbe, elkülönülhet a sejtek, szervek és szövetek károsodásától, amelyek a fiatal bőrűek megtartása mellett megakadályozhatják számos betegség és egészségi állapot, többek között az ízületi gyulladás, a hajhullás és a rák megelőzését. Forduljon orvosához vagy a táplálkozási szakemberhez a tengeri moszat előnyeiért, mielőtt gyógyászati célokra felhasználná.
Aggodalmak
Mivel a tengeri tengeri moszat elég magas a jódban, ez zavarhatja a gyógyszereket. A túlzott pikkelysömör vagy véralvadási problémák gyógyszereivel kapcsolatban forduljon orvoshoz a tengeri tengeri moszatok fogyasztásáról. A tengeri moszat jódja a pajzsmirigy-problémák kezelésénél fogva csökkentheti a pajzsmirigy funkciót, és antikoagulánsok alkalmazása esetén a tengeri moszat lassíthatja a véralvadást és növelheti a véraláfutás veszélyét. Ezenkívül túl sok jód a diétánál hosszabb idő alatt megnövelheti a rohamok vagy a pajzsmirigyrák kialakulásának kockázatát. A MedlinePlus javasolja, hogy kerülje a hínárfogyasztást, ha terhes vagy szoptat.
