A szerotonin egy aminosav-triptofán hormon. Ezt az idegrendszer használja az étvágy, a bél és a húgyhólyag funkció, az alvási ciklusok és a hangulatok szabályozására. A szerotonin alacsonyabb szintje depresszióval, álmatlansággal és súlygyarapodással jár együtt. Bizonyos gyógyszerek és kiegészítők fokozhatják a szerotoninszintet, és az étvágyat és a testsúlycsökkentést segítik. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen kiegészítőket használna a testsúlycsökkenéshez.
Mivel a szerotoninszint alacsony a közös súlygyarapodásnak és a súlygyarapodáshoz kapcsolódó számos kérdésnek, sok szakértő most arra összpontosít, hogy kémiai úton kezelje a probléma gyökerét. Az OB / GYN ápolói orvos Marcelle Pick elmagyarázza, hogy ha a szerotonin szintje lecsökken, egyre több szénhidrátot vagy édességet vágyunk. Ezek az édes cravings nem csak jelezheti a problémát, de a cukorkák elkényeztetésével több súlygyarapodáshoz is vezethet. A legfontosabb lehet, hogy segítsen a szervezetnek növelni a szerotoninszintet természetesen, ami viszont segít az étvágy szabályozásában, javítja a hangulatot és súlyvesztéshez vezet.
->
A B-vitaminok teljes kiőrlésű gabona növeli a szerotonin szintet.A szerotoninot a test által kell elkészíteni. Vannak azonban módszerek arra, hogy segítsenek a szervezetnek növelni a szerotonin termelését. Az 5-HTP, az afrikai növény Griffonia simplicifolia által termelt népszerű kiegészítő, elősegíti a szerotonin termelést. A gyógynövényeket a depresszió, az álmatlanság, a migrén és a súlygyarapodás kezelésére használják. Mivel az 5-HTP még vizsgálva van, ellenőrizze orvosával, mielőtt kipróbálja ezt a kiegészítést.
A szerotonin termelést az étrend bizonyos tápanyagai is növelik. A B-vitaminok a teljes kiőrlésű gabonákban és a hüvelyeseknél segítik a szervezetet a triptofán hormon serotoninvá alakításában. A triptofánban gazdag élelmiszerek közé tartozik a pulyka, a lazac, a tonhal és a tejtermékek. Az étrenden kívül a közvetlen napfénynek való rendszeres expozíció is serkenti a szerotonin termelést.
