Önnek napi 2 vagy 3 csésze zöldséget - vagy ezzel egyenértékű ételt kell kapnia. A burgonya adagja tápláló hozzáadás a diétához - és számít a napi zöldségadagjaidnak. Ne feledje azonban, hogy a burgonya keményítőtartalmú, és nem helyettesítheti a diétás zöldségeket. A burgonya természetesen alacsony kalória, de rostban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. A vörös boldogság, a russet, a Yukon arany és még az édes burgonya csak néhány fajta spuds lehet élvezni.
A nap videója
Megfelelő adagolási méretek
Ha sült burgonyával rendelkezik, egy, egy csészényes adag egyenértékű egy közepes méretű 2. 5 és 3 között hüvelyk átmérőjű. Alternatívaként kockára és sült burgonyára is lehet. Ebben az esetben a kiszolgálás 1 csésze. Egy csésze burgonyapürével vagy 20 sült krumplival, amely 2,5 hüvelyk és 4 hüvelyk hosszú, szintén megegyezik egy 1 csészényes burgonyával.
Egészséges tippek
Az előkészítési módszerek és bizonyos finomságok gyorsan megfordíthatják az alacsony kalóriát egy egészségtelen oldalon. Annak érdekében, hogy a kalóriákat le lehessen tölteni, a felső sült burgonyát zsírmentes görög joghurttal helyett vajat és tejfölt tartalmazzon. Tartsa a burgonyát alacsony zsírtartalommal, ha sovány tejjel vagy zsírmentes görög joghurtot tesz, hogy megkapja azt a krémes textúrát. Amikor a krumpli kedvében van, tegyen egy sütőlapot a sütőbe, tegye ki a sült krumplit a forró lapon, és főzzük, amíg a ropogós, nem mélyen sütjük őket.
