Ha nehézségekbe ütközik a nemkívánatos fontokat, érdemes megfontolni más lehetőségeket is, például étkezési tablettákat. Míg ezek közül az over-the-counter tabletták tartalmazzák a "legjobb" összetevőket a fogyás elősegítése érdekében, ezek nem eredményeznek drámai eredményeket. Az orvosokkal folytatott egyeztetés ajánlott, hogy megvitassák az ilyen típusú diétás tabletták biztonságosságát és hatékonyságát, valamint hogy megismerjék az étrend-kiegészítő tablettákat.
A nap videója
Koffein tartalmú tabletták
Sok diétás tabletta egyetlen koffeint tartalmaz, vagy egy olyan gyógynövény formájában, mint a guarana, a yerba mate vagy a kola dió. Serkentő hatásúként a koffein növeli az anyagcserét, de általában nem elég ahhoz, hogy jelentős fogyást okozzon, a Dietary Supplements Hivatal szerint.
A koffein tartalmú gyógynövények segíthetnek a súlycsökkenésnek a késleltetett gyomorürüléssel, vagyis a gyomor teljes hosszában tartásával - a Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelent 2001-es tanulmány szerint. Azonban a koffein tartalmú diétás pirulák enyhe, de kedvezőtlen hatásokat okoznak, például idegességet vagy súlyos szövődményeket, például az agy duzzanatot, és az ilyen típusú tabletták alkalmazása nem kedvező.
Zöld tea
A zöld tea is koffeinforrás, de ez nem az egyetlen hatóanyag, amelyről úgy gondolják, hogy segít a fogyásban. A teát katechineket is tartalmazzák, amelyek fitokémiai anyagok, amelyek növelhetik az anyagcserét. Azonban, bár a zöld tea táplálékforrás, amely segít kalóriát égetni, a súlyos testsúlycsökkenést nem okoz, a 2012-es tanulmány szerint a szisztematikus áttekintések Cochrane adatbázisában. E felülvizsgálati tanulmány, amely összesen 14 tanulmányt és 1 562 résztvevőt foglal magában, arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea súlycsökkenése olyan kicsi volt, hogy nem volt klinikailag fontos
Zöld kávébab kivonat
A zöld kávébab, amely nem pirított bab, szintén koffein forrása, és nagy mennyiségű klorogénsavat tartalmaz. Ez a sav bizonyítottan elősegíti a zsír felhalmozódását mind az egerekben, mind az emberekben, a Dietary Supplements Hivatala szerint. Bár úgy tűnik, hogy a zöld kávébabkivonat ígéretes a testsúlycsökkenésre, nagyon kevés emberi vizsgálat van elfogult adatok nélkül, egy 2011-es felülvizsgálati tanulmány szerint közzétett Gastroenterology Research and Practice. Annak érdekében, hogy jobban értékeljük, hogyan segíthet a zöld kávébab kivonat a fogyáshoz, további klinikai kutatásra van szükség.
Fehér vesebab
A fehér vesebab a Közép- és Dél-Amerikában őshonos hüvelyesek, amelyek megakadályozzák a szénhidrátok felbomlását és felszívódását, és elnyomják az étvágyat. Diétás pirulákban a hüvelyes Phaseolus vulgaris. A csökkentett kalóriatartalmú diéta részeként a 2014-ben Obesityben közzétett kis tanulmány résztvevői egy 12 hetes időszak alatt 6 fontot vesztettek el, szemben a kontrollcsoport 2 fontjával.Azonban a British Journal of Nutrition-ban közzétett 2011-es felülvizsgálati tanulmány szerint a fehér vesebab és a testsúlycsökkentés terén végzett kutatások nagy része hibás, és nagyobb, szigorúbb tanulmányokat javasol, hogy kitalálják, milyen jól működik.
Konjugált linolénsav
A konjugált linolsav vagy CLA linolsavból áll, és természetesen állati eredetű élelmiszerekben, például tejben és marhahúsban fordul elő. A tudósok elmélete szerint a CLA elősegíti a súlycsökkenést a zsírsejtek elpusztításával. A CLA kiegészítés úgy tűnik, hogy elősegíti a testsúlycsökkenést az elhízott emberekben egy 2012-es táplálkozási tanulmány szerint. Mindazonáltal a kutatók megjegyzik, hogy bár a vizsgálatban résztvevők elvesztettek egy kis súlyt, még mindig nem sokat veszítettek, mert a CLA önmagában nem olyan varázslatos golyó, amely jelentős súlycsökkenést okozott. Ezenkívül a CLA és a testsúlycsökkentő vizsgálatok áttekintése eredményeket közölt, és a szerzők aggodalmuknak adtak hangot amiatt, hogy növelheti a trigliceridet és az LDL-t, vagy rosszul csökkenti a koleszterinszintet, csökkentve a HDL-t vagy a jó koleszterint. Ha aggódsz a koleszterin szintjét illetően, ez jelentős hátrány.
Pyruvate
A piruvát egy olyan vegyi anyag, amelyet a szervezet a glükóz előállítása során termel. Ez is megtalálható néhány diétás pirula, általában kalcium-piruvát formájában. A piruvát növelheti a zsírégető potenciált és az anyagcserét, ami elméletileg segíthet a fogyásban. Bár a piruvát úgy tűnik, hogy elősegíti a kis mennyiségű fogyás elősegítését, a jelenlegi kutatások korlátozottak, az Élelmiszertudományi és táplálkozási kritikai kritikákat vizsgáló 2014-es felülvizsgálat szerint. És mint sok diétás tablettában található összetevő, több kutatásra van szükség a testsúlycsökkentő követelések további értékeléséhez.
Króm
A króm fontos nyomelem, amely segít a vércukorszint szabályozásában, és aktív életmódot táplál meg, segítve a sejtek hozzáférését a glükózhoz, gyors és egyszerű energiaforráshoz. Ez segíthet növelni a sovány testtömegét és többet égetni. A króm kiegészítés súlycsökkenéshez kapcsolódik, az Obesity Review-ban közzétett 2013-as felülvizsgálati tanulmány szerint, amely 11 korábbi tanulmány eredményeit vizsgálta. Azonban, mint más diétás pirulák, a króm önmagában nem jelentett súlyos fogyást; Úgy tűnik, hogy a legjobb esetben szerény előnyt kínál.
