A korábbi tanulmányok már jelezték, hogy a túl sok TV-nézés valójában megölhet téged. És egy újabb, nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy bár a szülők úgy gondolhatják, hogy az iPhone készülékekkel való elterelésével megtévesztik gyermekeik szokásos tantrumait, ez az egyszerű javítás komoly következményekkel jár a későbbiekben. Most, az Ophthalmology-ban , az Amerikai Szemészeti Akadémia folyóiratában megjelent új tanulmány rámutat arra, hogy mennyire döntő jelentőséggel bír a gyermekek képernyőidejének - és a sajátjának - korlátozása.
A tanulmány 1958 7–12 éves gyermek adatait elemezte, és azt találta, hogy azok között, akiknek nem volt myopia vagy közellátóképességük 27, 7% -ánál alakult ki állapot 2010 és 2013 között. Ezek az eredmények zavaróak azok számára, akik tisztában vannak a myopia járvány, amely világszerte terjed. Az 1950-es években a kínai népességnek mindössze 10–20% -a volt közellátó; Manapság a tizenévesek és a fiatal felnőttek akár 90% -a is. A Nemzeti Szem Intézet szerint az 12–54 évesek amerikainak 42% -a közellátó, szemben az 1971-es 25% -kal. Néhányan becslések szerint ezen évtized végére a világ minden harmadik emberének elmosódott távoli látása lesz.
Noha a genetika szerepet játszik a rövidlátásban, a tudósok úgy vélik, hogy a rövidlátás drámai növekedése az elmúlt néhány évtizedben annak köszönhető, hogy az emberek több időt töltenek olvasni vagy képernyőket bámulni, és kevesebb időt töltnek kint. Még mindig vita folyik arról, hogy a képernyők kék fénye károsítja-e a látást, tudjuk, hogy a digitális eszközök használatakor nem villog olyan gyakran, mint amikor nem vagyunk, ami megterheli a szemünket.
Ennek ellenére David David Epley, az Amerikai Szemészeti Akadémia klinikai szóvivője , David David Epley azt javasolja, hogy 20 másodperces szünetet vezessenek be a képernyő minden 20 percére, ahelyett, hogy olvasásra / számítógépes szemüvegre vagy kapcsolatokra késztetnék.
"Inkább jobb szokásokat tanítok a gyerekeknek, ahelyett, hogy egy mankót adnának nekik, mint például olvasószemüveget, hogy még több médiát fogyaszthassanak" - mondta Epley egy sajtóközleményben. "Ha túl messzire fuss, és a lábad fájni kezd, akkor abbahagyja. Hasonlóképpen, ha túl hosszú ideig olvastat vagy videót nézett, és a szeme fájni kezdett, akkor abba kell hagynia."
Miközben arra készül, hogy gyermekeit szeptemberben iskolába küldje, vegye figyelembe az Amerikai Szemészeti Akadémia tíz legfontosabb tippét, hogyan lehet megakadályozni, hogy gyermekének rövidlátás alakuljon ki. És ne felejtsük el, hogy ez a feltétel nem korlátozódik a gyerekekre, ami azt jelenti, hogy érdemes ezeket a szokásokat magadon át alkalmazni! És ha többet szeretne megtudni arról, hogy a technológia hogyan befolyásolja gyermekeinket, fedezze fel, hogy miért tűnnek el a hagyományos órák az osztálytermekből.
1 Állítsa be az időzítőt
Shutterstock
Állítson be egy konyha- vagy intelligens eszköz-időzítőt, hogy emlékeztesse magát, hogy tartson szünetet minden 20 percben, amelyet Ön vagy gyerek a képernyőre bámulva tölt. És amíg rajta vagy, próbálj meg mozogni. Végül is az ülést "az új dohányzásnak" nevezték.
2 Nézzen meg minden egyes fejezet után
Shutterstock
A szakértők javasolják, hogy váltsanak fel a valódi könyvek és az e-könyvek olvasása között, valamint hogy két fejezet után nézzenek fel egy ablakon.
3 Tervezze meg szabadidőidejét egy ablak körül
Azt is javasolják, hogy nézzenek ki egy ablakot 20 másodpercre a videojátékok szintjének befejezése után, ami azt jelenti, hogy bölcs dolog elhelyezni a kanapét vagy széket, amelyen Ön vagy gyermeke a legtöbb időt az olvasáshoz vagy digitális eszközök használatához tölti egy ablak közelében.
4 Pre-Mark Books
Shutterstock
Használja a könyvjelző eszközt egy e-könyvbe, vagy helyezzen egy papír klipet egy igazi könyv minden egyes fejezete után, hogy emlékeztesse magát vagy gyermekét, hogy tartson szünetet.
5 Kerülje a számítógépek közvetlen napsugárzásban való használatát
Mivel az amerikaiak idejük 90% -át beltérben töltik, már későn volt a lendület a felnőtteknek szánt szabadtéri munkaterületek létrehozásához. Míg a külső munkavégzésről bebizonyosodott, hogy különféle fizikai és pszichológiai előnyökkel jár, fontos elkerülni a fényesen megvilágított területeket, mivel a számítógép képernyője vakító szemhéjat okoz.
6 Gyakorold a jó testtartást digitális eszközök olvasásakor vagy használatakor
A tanulmányok összefüggéseket találtak a rossz testtartás és a rövidlátás progressziója között, ezért gyakorolja egyenesen az ülést, és ösztönözze a gyermekét a megfelelő testtartásra. Amellett, hogy javítja a látását, megakadályozza azt is, hogy Ön vagy gyermeke fejlessze a tech nyakát.
7 Tartsa távol az eszközt
Gyakran látod, hogy az emberek annyira ragaszkodnak az iPhone-juk képernyőihez, hogy gyakorlatilag az arcukon vannak. A digitális eszköz és a szemed közti ideális távolság 18–24 hüvelyk.
8 Állítsa be a képernyő fényerejét
Shutterstock
Tegye bármilyen szintre, amely a legkényelmesebb az Ön vagy gyermeke számára. Az alacsony akkumulátor végtelenül előnyösebb, mint a rossz látás.
9 Hozzon létre egy figyelmeztetést
Amikor minden más kudarcot vall, a szakértők azt javasolják, hogy szó szerint dobjon el valamit annak érdekében, hogy gyermeke felnézzen a képernyőjéről.
10 Több időt töltsön a szabadban
A tudósok még mindig nem tudják, miért van ez így, de a szabadban eltöltött idő bizonyítottan megakadályozza a rövidlátást. Meg kell jegyezni, hogy a kívül tartózkodás más fizikai és pszichológiai előnyök széles skálájával is rendelkezik. Erről bővebben nézze meg a Titkos Egészségügyi Előnye az Országos életnek, amelyről soha nem tudott.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.