Mindannyian tudjuk, hogy éjszakánként 6–8 óra alvás nélkülözhetetlen az egészség szempontjából, és ennél kevesebb is súlyosan növeli a szívbetegség és a demencia kockázatát, gátolhatja az emlékeid megőrzését és új készségek elsajátítását, sőt hízni fogsz. És a tudomány széles körben megerősítette, hogy hetente három-öt alkalommal legalább 45 perces testmozgás kulcsszerepet játszik a hangulatban, az egészségben és az élettartamban. De a JAMA Pediatrics folyóiratban nemrégiben közzétett tanulmány szerint 20 amerikai tinédzserből csak körülbelül egy kap valóban megfelelő mennyiségű alvást és testmozgást.
A kutatók majdnem 60 000 tinédzser adatait elemezték, akik 2011 és 2017 között kitöltötték a CDC ifjúsági kockázati viselkedésének felmérését, és megállapították, hogy csak öt százalékuk vesz részt korcsoportjának ajánlott becsukási szem és fizikai aktivitásban, vagy korlátozza a képernyő ideje.
A jelentés szerint a 14-18 éves tizenéveseknek nyolc-tíz órán át kell aludniuk, naponta legalább egy órás mérsékelt vagy erőteljes testmozgáson kell részt venniük, és a képernyő idejét 24 órán belül kevesebb, mint két órára kell korlátozniuk. időszak. Ez utóbbi ajánlás különösen irreálisnak tűnik, tekintettel arra, hogy egy 2015. évi tanulmány szerint a tizenévesek minden nap átlagosan kilenc órát töltenek médiafogyasztással. A közelmúltban a Pew Kutatóközpont jelentése szerint a tizenévesek 54% -a elismeri, hogy túlságosan sok időt tölt a mobiltelefonján, és 60% -uk elismeri, hogy a technológiai függőség komoly probléma az életkorukban.
Valójában így van, mivel a kutatások a tizenévesekben a túlzott mértékű közösségi médiahasználatot a depresszió, szorongás, önértékelés és a testképi problémák, valamint az öngyilkosság magasabb arányához kapcsolják. Az egyik szomorú közelmúltbeli tanulmány azt is megállapította, hogy a fiatalok ma már a legidősebb korcsoport Amerikában.
De az alvás és a testmozgás hiánya sem az, amit megronthat, különös tekintettel arra, hogy ezeket a tényezőket korábban már összekapcsolták a depresszióval, a rossz fokúsággal és a tizenévesek elhízásával.
"Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a tizenévesek nem elég fizikai aktivitással vagy alvással járnak, vagy nem tartják ellenőrzés alatt a képernyő időtartamát. De ez az első alkalom, hogy e három tényező döntően befolyásolja a gyermek egészségét, együtt vizsgálták az amerikai serdülők országosan reprezentatív mintája között "- mondta Gregory Knell, a dalai-i UT Egészségügyi Iskola posztdoktori kutatója és a tanulmány vezető szerzője az egyetemi hírlevelen. "Az eredmények ébresztőóra mindenkinek, aki biztosítani akarja gyermekeink egészséges jövőjét."
Knell számára komoly aggodalomra ad okot az a kijelentés, hogy oly sok tinédzser nem felelt meg mindhárom irányelvnek.
"Messze a legmegdöbbentőbb megállapítás az volt, hogy az egész testületben mennyi serdülő teljesíti mindhárom ajánlást" - mondta Knell. "Arra számítottam, hogy a mindhárom követelményt teljesítő serdülők százalékos aránya alacsony, ám nem ennyire alacsony. A gyermekek általános egészségére gyakorolt együttes hatás fizikai egészségükre, érzelmi jólétükre és tudományos teljesítményükre tekintve jelentős lehet."
Az eredmények azt mutatták, hogy az idősebb tinédzserek, nem spanyol fekete gyermekek, ázsiai gyermekek, azok, akik depresszió jeleit mutatták, és azok, akik elhízottnak minősültek, a többi tizenévesekhez viszonyítva a legkevésbé valószínűleg teljesítik mindhárom követelményt.
Noha a tanulmány eredményei kétségtelenül riasztóak, nehéz meghatározni, hogy mit kell tenni a szülőknek a jelenlegi válság kezelésére. Egyes szakértők javasolják a "Küszöb átadása" beépítését - amikor a tizenéveseknek át kell adniuk telefonjukat, például hazaértek, vacsora közben és legalább egy órával lefekvés előtt. Az ötlet az, hogy elősegítse annak elvárását, hogy a képernyő ideje másodlagos legyen olyan dolgokhoz, mint a családdal eltöltött idő, házimunkák elvégzése, testmozgás vagy házi feladatok elvégzése. A szakértők azt is megjegyzik, hogy a legjobb, ha nem figyeljük túl sokat tevékenységükre, mivel ez a bizalom szétesését eredményezheti, és még hangulatosabb viselkedést eredményezhet, miközben felveti azt az elképzelést, hogy a képernyő ideje jutalom, szemben a tényleges elköltési módszerrel. idő.
És a gyermek egészségével kapcsolatos fontosabb hírekért kérdezze meg, hogy a szülők miért kérik a szülőknek, hogy írják alá azokat a szerződéseket, amelyek tiltják a szociális média alkalmazását.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír. Olvassa el ezt a következőt
50 út az egészséges szexuális élethez 40 után
Készülj fel, hogy újra tinédzsernek érzem magam.
Az egyedüli leghatékonyabb módszer a szexuális fellebbezés fokozására
Az önmegcsökkentés a leghalálosabb fegyver bármely ladykiller arzenáljában.
A legjobb mindennapi szexuális meghajtó erősítők férfiak számára
Soha ne maradjon le teljesítési céljaival.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
