Talán jobbnak látja a futást a futáson, de a súlyzást elkerülve hátrányba kerül. Az emelési súlyok növelik a felső test erejét, így a karjaid nem fáradnak és rosszul fekszenek a futás során. A lábaidat erõsítsd, hogy hatékonyabban tudjatok futni, nagyobb erõvel és végsõ soron nagyobb sebességet mutathassanak. Mindig konzultáljon kezelőorvosával (és edzővel), mielőtt ezt vagy bármelyik edzésprogramot megkezdené.
Day of the Day
Terrain Technique
A sífutópályán különböző terepen találkozhat a piszoktól az aszfaltig, a kavicsig és a gyors körforgásokig,, hidak, patakok és néha akadályok az ösvény mentén. Az erős combok, gitár és csípő építése segíti ezeket a kihívásokat, javítja az állóképességet, hogy ne fáradjon, miután találkozott velük.
Mikor kell a vonat
Az előfeszítés az optimális idő, amely magában foglalja az edzést. A futó futásteljesítménye alacsonyabb, így még nehezebb lesz a súlyok, és az elkövetkező szezonra felépítheti a kitartást és az erősséget. A "Medicine and Science in Sports and Exercise" című 2013. számában közzétett tanulmány szerint a súlyos edzés különösen a női futók számára különösen hatásos volt, és a férfi versenyzőknek a versenyidőszakban végzett nehéz ellenállóképességük negatívan befolyásolhatja a futási időket. Alacsonyabb térfogatú, kevésbé gyakori súlycsökkentési programot tartalmazhat a szezon alatt az erő fenntartása érdekében. Ismét ellenőrizze az edzőjét, hogy meghatározza az Ön számára a legjobb rendszert.
