A heverőre fektetve, és a nyomorúságodban az, amit igazán akarsz csinálni, de folyamatosan tartod a jóga-ütemtervet és utálsz hagyj ki egy gyakorlatot. Tudsz rallyozni és osztályba vinni?
A nap videója
A válasz nem vágott és száraz - az osztályba esik attól függ, hogy milyen a tényleges betegségei. Először és legfontosabb, hogy a Yama Ahimsa -et gyakoroljuk, és ne tegyünk kárt a yogis és a yoginis társuknak. Ha úgy gondolja, hogy megvan az influenza, strep vagy egy másik hiba, amely a szűk közösségeden keresztül jár, határozottan otthon maradsz, hogy ne tovább terjedt a betegség.
Ha nincs megnevezhetetlen, meghatározhatatlan károsodása, kérdezze meg magának néhány kérdést, hogy segítsen eldönteni, hogy osztályra kelljen mennie, a kanapén kell maradnia, vagy otthoni, szelíd gyakorlatnak kell lennie.
Milyen osztály?
Rendelkezik-e a rendszeres osztály olyan aktív áramlással, amely erős, ujjayi légzéssel rendelkezik, vagy inkább helyreállító, gyengéd gyakorlat, amely nyugodt módon mozog a testén? Ez fontos.
Annak meghatározásakor, hogy jógaosztályba kell-e menni, amikor érezte, hogy lefut, becsületes önértékelést végez. A testizgetés, a szúrt fejfájás és az aktívan felkavart hasi nagyon rosszabbá válhat, ha megpróbálod átjutni. Ezek a tünetek egy nyugodt osztályban részesülhetnek, de ha úgy érzed, hogy valami komoly dolog kezdődik, akkor a legjobb, ha otthon maradsz, és hagyd, hogy a tested összpontosítson a gyógyításra.
Most, ha az edzőteremben, vagy az igényes munkahelyeken és a családi életben eltöltött hetek óta lecsillapodik - egy csendes, megnyugtató osztály lehet csak, új lendületet.
Olvass tovább : Jóga a gyomorfájáshoz
Lázad van?
A láz abszolút jele az osztály kihagyásához. Ez azt jelzi, hogy az immunrendszer túlzsúfolt, és segít a gyógyulásban. Ha beavatkozna a gyógyulási folyamatba, a betegségét meghosszabbíthatja.
Tünetei a nyak alatt vannak?
Az intenzív köhögés, a mellkasi torlódás tonna, a hasi görcsök, a hasmenés és a hányás jelzi, hogy haza kell maradnia. Az allergiából vagy a közönséges hidegrákból eredő orrdugulás nem zárja ki Önt attól, hogy gyakoroljon, de ezek a nyakfájás tünetei kényelmetlenné tehetik a szigorú gyakorlatot. Nehezen kell szem előtt tartani, ha az orrcsöpögéssel előrehajol. Plusz az orr belégzése és kilégzése egyszerűen nem lehetséges.
Gondolkodj egy gyengébb osztályra, ahol a támasztékokat támogathatod, és megtarthatod a fejed a szíved felett - a kellemetlen csepegtetés elkerülése érdekében. Még akkor is fekszel a hátán a Savàsánában, amikor a zsúfoltságod lehet tennivaló - ezért vegye fontolóra a háttámla támasztékát a felsőtestével kissé magasra.
Még akkor is, ha tudod, hogy nem ragályos vagy, fontold meg a jógaidat. Ha csikorgatsz és szétzúzod a gyakorlatot, akkor lehet zavaró és riasztó - talán a legjobb lehet otthon maradni.
Mikor van a ciklusod?
Ha nem érzed jól a menstruációs rosszullétet és a görcsöket, az osztályba való bejutás tényleg jó ötlet. Míg a gyakorlásod az idődben ellentmondásos néhány yoga-tudományágban, bizonyos pózok - például a csavarások és a hátsó kanyarok - ténylegesen felajánlhatják a megkönnyebbülést, és újra érezni tudják az embert.
Krónikus állapotban van?
Ha krónikus állapotban van, például lupus vagy reumatoid artritisz, akkor jó napok és rossz napok lesznek. A jóga segíthet kitartani a rossz napokon keresztül, de vannak korlátok. Használd a jó napodat a jóga gyakorlására, és tényleg kapcsolatba léphetsz a testededdel. Így értékelheti a tüneteinek súlyosságát a rossz napokon annak megállapítása érdekében, hogy lehetséges-e áttörni.
Olvass tovább : Rosszul működik, amikor beteg vagy?
