A tapsolatlan térd nem ritka, és általában nem kell megállnia a nyújtás. A térdízületek két okból kifolyólag zajosak: súrlódás vagy rögzítés. Sem általában nem kell aggódnod, bár lehet, hogy a punk-hangot más körülmények kísérik.
A nap videója
Súrlódás és rögzítés
A súrlódásból való kitérés akkor történik meg, amikor két csont dörzsölnek össze. A rögzítés akkor jelentkezik, ha két csont röviden össze van kötve, vagy rögzítve van. A rögzítés valószínűleg akkor következik be, ha hosszabb ideig nem mozgatta a lábát. Ha egy ideig nem mozdulsz el, akkor az ízületek kenésére szolgáló folyadék kitisztulhat és a csontokat átmenetileg összeillesztheti. Amikor megnyújtja a lábát, megszakítja a lezárt csontokat és hallja a punk hangot.
Ha aggodalomra ad okot
Bár a térd punkolás normális, a térd popping fájdalom vagy duzzanat kíséretében nem. Egyéb aggodalomra ad okot, ha a térd lecsukódik, vagy mozdulatlanná válik, vagy ha a térde kevésbé mozgékony és nehezebb mozgatni. Bár nincsenek kezelések a popping-zaj megszüntetésére, orvosa megvizsgálhatja az olyan közös problémák vagy egyéb egészségügyi problémák kezelését, amelyek az ízületi fájdalmak, duzzanatok és mozgásképtelenség kialakulásához vezethetnek.
Chondromalacia
Ha folyton ismét térdre tér a térdén, vagy térddel ismétlődően minden egyes szakaszon, a térd porcja valószínűleg irritálódik. A patella kopása és irritációja kondromaláciának nevezett állapotot eredményezhet. A chondromalacia fájdalmasan fájdalmat okozhat, hogy térdre hajoljon. Ha a térd minden alkalommal nyúlik, és nem csak alkalmanként, a szakaszok módosítása segíthet megakadályozni a térd elcsúszását.
Módosítások
A lábszárak módosítása olyan egyszerű lehet, mint a lábad helyzetének megváltoztatása. A lábad kissé befelé vagy kifelé fordulva, miközben nyúlik, megakadályozhatja a térd popot, különösen akkor, ha egyenesen állsz, a "Jógafüzet" szerint. Ha általában egy szakaszon halad előre, például felfelé haladva, majd elérve a padló érintését, inkább próbáljon visszafelé haladni egy szakaszon, hogy segítsen enyhíteni a térd nyomását. A lábad elhelyezésének kissé másképpen, mint például a nyújtás során közelebb vagy távolabb történő elhelyezésével, segíthet megállítani a poppingot. A másik lehetőség az, hogy különböző pozíciókra váltsunk, például üljünk helyett üljünk, vagy olyan új pozíciókat találjunk, amelyek még mindig ugyanazokat a lábizmokat próbálják megszakítani.
