A kerékpárok alacsony hatású, hatékony edzést és kalóriát égetnek. De még a legnehezebb edzésprogramok is javasolják, hogy legalább egy pihenést végezzenek naponta egy héten. Minél keményebb és gyakrabban dolgozik ki, annál fontosabbak a pihenőnapok. Ha nem hajlandó teljesen kihagyni a gyakorlást egy nap egy héten, legalább menj le a kerékpárról, és tegyen valami mást, hogy csökkentsd a túlképzés kockázatát.
A nap videója
Vigyázzunk a túlzott sérülésekre
Nemcsak a potenciális veszélyt - általában ha nap mint nap dolgozol - nem túl általánosan fejlesztheted. túlzott sérüléseket okozva ugyanazon tevékenység újra és újra. Tehát ahelyett, hogy napi kétszemélyes kerékpár kerékpárokat vezetne, legalább egy-két napot vesz igénybe a különböző tevékenységekkel való keresztezéshez. Hasonlóan alacsony hatású, kardiointenzív lehetőségek közé tartozik az inline korcsolyázás, úszás, evezés és pedálozás egy elliptikus tréner.
Túláradás jelei
Olyan, mint a túl sok gyakorlás - még olyan egyszerűen és gyengéden is, mint egy kerékpár. Azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy egy ideig pihenjen a kerékpár - vagy akár szakmai segítséget kérjen - a csökkent teljesítményt, a túlzott fáradtságot, a krónikus fájdalmat és fájdalmat, az álmatlanságot és az emelkedett pulzusszámot.
