A váll sérülésének leggyakoribb tünete a fájdalom, majd a zsibbadás, a bizsergés, a merevség vagy az ízületi zárolás érzése. Ha stresszes vagy túlzott sérülést okoz a pullups használatából, kerülje a karjait a fej fölé, és távolítsa el a nehéz emelést, amíg a fájdalom el nem szűnik. Ha a kellemetlenséged egy vagy több hétig fennmarad, orvosnak meg kell vizsgálnia a vállát.
A napi videó
A pullups
A pullups egyfajta multi-joint, erő-edzés gyakorlat, amely a hát és a kar izmokat emeli fel a test felemelésére. testtömeged. A pullups használata közben - ellentétben a hasonlatokkal - a keze megragadja a vízszintes sávot a testétől. Ha helyesen hajtja végre az ütközőket, és nem többet tesz, mint amennyit képes kezelni, akkor meg kell tudnia kerülni a sérüléseket. A túllépés azonban ismétlődő stressz-sérülést, íntörést vagy más fájdalmas sérülést okozhat.
Ismétlődő stressz-sérülés
Az ismétlődő stressz-sérülés a mozgásszervi fájdalomra utal. Ez a fajta károsodás nem tipikusan az akut trauma, hanem kumulatív károsodás következménye. A tünetek közé tartozik a fájdalom, az érzékenység, a gyengeség és a funkcióvesztés. Többféle stressz sérülés van. A bursitis akkor jelentkezik, amikor a karcsont-párnázó bursa gyulladt és fájdalmas lesz. A stressz törés apró repedés a csont felületén, amit ismételt túlterhelés okoz. A húgyhólyag gyulladás és gyulladás a szövetekben, amelyek az izmait csontokhoz kötik. Ezt az állapotot az izmok túlzott használata okozza.
Rotator Cuff
Ha fájdalmat érez a váll elülső vagy külsõ részén, akkor lehet egy forgópánt mandzsetta vagy sérülés. A rotátor mandzsetta belsejében található ín az egyik leggyakoribb sérült inak. A forgó mandzsetta a védőburkolat a vállizomzat és a kar csontja által alkotott csoport izmok és inak. Az acromion ín, amely két csont között helyezkedik el, könnyen megcsíphető, ami gyulladáshoz vezet. Ez a fajta sérülés gyakran az ismétlődő kar-aktivitás és emelés okozta, különösen akkor, ha mindkettő a karja fölé emelésével történik. Becslések szerint a rotációs mandzsetta sérüléseinek 50 százaléka gyógyul önmagában.
Kezelés
Ha a fájdalom több mint néhány napig fennáll, és elkerülte a nehéz emelést és a megerőltető tevékenységet, orvosa végezhet röntgenfelvételt és vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy van-e másik oka a fájdalomnak. Az ízületi gyulladás, amely természetes eredetű a korral, vállfájást okozhat. Az osteoarthritis az ízületi betegség olyan típusa, amely a vállízületet körülvevő porcokat degenerálta. Míg a sérülések bizonyos típusainak szabályozott mozgástartományokkal kell kezelni, más problémák megkövetelhetik a vállak elcsúszását, hogy mozdulatlanul maradjanak.
