Ha fájdalmat észlel a súlyok emelésekor vagy egy edzés után, akkor ez feszült izmok, bursitis, tendinitis vagy valami súlyosabb következménye lehet, mint például a forgó mandzsetta vagy a vállízület másik része sérülése. A fájdalom forrásának megértése segít meghatározni, hogy egy ideig leállíthatja-e a súlyemelést, és kezelnie kell a kezelést, hogy visszanyerje a vállak egészséges használatát.
A nap videója
Tendinitis és bursitis
A tendinitis az inak gyulladása, amelyek az izmok csontokhoz kötődnek. Dr. Peter Gott, a "Live Longer, Live Better", szindikált újságíró és szerzője megjegyzi, hogy a tendinitis különösen gyakori az ízületek ismétlődő működésében, például a súlyemeléshez vagy a teniszhez kapcsolódóan. A bursitis a bursa, a csontok és az izmok között folyadékkal töltött zsák gyulladása, és gyakran a túlzott használat eredménye. A merevség és a fájdalom, különösen akkor, ha a karja felemelkedik, fel kell kérnie az orvoshoz, hogy értékelhesse. Ha a probléma úgy tűnik, hogy a "gyulladás" a tendinitis vagy bursitis, akkor valószínűleg azt mondják, hogy pihenjen a vállát, és alkalmazni jég. A krónikus tendinitis vagy burzitisz lehet kortikoszteroid injekció vagy sebészeti beavatkozás.
Rotator Cuff Tears
A rotációs mandzsetta sérülése gyakori probléma a baseballkosarakkal és más sportolókkal szemben. A forgó mandzsetta valójában az izmok és az inak hálózata, amely lefedi a vállízület legfelső csontjait, és elengedhetetlen a kar emeléséhez. De ellentétben a térdszalag sérüléseivel, amelyek a futószalagot fenyegetik, például a forgó mandzsetta könnyei általában nem egyetlen incidens eredménye. Ehelyett a rotátor mandzsetta károsodása hosszabb időn keresztül előfordul, és az ismétlődő felső mozgások a karokból származnak. A súlyemelés a vezető bűnös. Az MRI vagy a fizikális vizsgálat gyakran diagnosztizálja a problémát. A pihenés és a speciális fizikoterápia és a közös erősítő gyakorlatok segíthetnek, bár a súlyosabb könnyek műtétre szorulhatnak.
A fájdalom felismerése
Amikor súlyokat emelsz, fájdalmat érezhetsz. Azonban ez a fájdalom átmeneti, és hamarosan meg kell szakadnia, miután megállította a gyakorlatokat. A fájdalmat az izomra kell korlátozni, nem pedig az izületekre. A vállízület fájdalma másnak tűnik, mint a vállizom törzsek, amikor egy különösen kemény emelőkosár befejeződésével érzed magad. Ismerje meg a különbséget. Ha fájdalmat érez a vállában a súlyok emelésétől, álljon meg és pihentesse a vállát néhány nap múlva. Ha a fájdalom nem csökken, vagy visszatér, amint megpróbálja használni a vállízületet, forduljon orvoshoz.
Vállbetegségek megelőzése
A fent említett feltételek elkerülése érdekében az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy a súlyok felemelésekor megfelelő formát öltsünk, különösen akkor, ha felemeli a vállát.A biztonságos formák megőrzésének egyik kulcsa a kezelhető tömegmennyiség felemelése, vagy legalábbis egy spotter állása, hogy segítsen, ha nehézsúlyú küzdelmet kezdesz. Szeretné megfontolni a katonai présgép használatát, nem pedig a szabad súlyokat, amelyeket nehezebb ellenőrizni. Kérdezzen egy edzőt vagy egy tapasztalt súlyemelőt a megfelelő technikához.
